Вітамін B8 (біотин)

Дефіцит біотину може вплинути на адаптацію до фізичних вправ.

Загальні ознаки

Біотин входить до групи вітамінів групи В. Його назва - вітамін В8.

Функції

Це вітамін, що має загальну дію на організм, зокрема на клітини шкіри та слизових.

АНК у вітаміні В8

Рекомендовані норми споживання їжі (A.N.C.) варіюються:

  • Від 50 до 90 мг/добу у дітей
  • від 10 до 30 мг/добу у дорослих та людей похилого віку

(Рекомендовані харчові норми для населення Франції, Ambroise Martin, Tech & Doc, Masson 2001).

У спортсмена

Харчові джерела вітаміну B8

Біотин міститься кількісно значущим чином у таких продуктах харчування:

  • сухі дріжджі, печінка, нирки, яйце (жовток), гриби, квасоля та сочевиця.
  • овочі та фрукти мають дуже низький вміст вітаміну B8.

Дефіцит

Спонтанного дефіциту вітаміну В8 у дорослих немає. Отже, недоліки обумовлені або зменшенням споживання як частина дієти або анорексія, або зменшення всмоктування, або пов’язана з генетична аномалія. Клінічними ознаками дефіциту є:

  • ураження шкіри, при дерматитах та інтертріго.
  • ураження слизової оболонки колотитами або шкірно-слизовою оболонкою з появою грибка кандидозного типу. Загальні ознаки часто астено-депресивний з психічним проявом типу галюцинації або паніки. Загальні ознаки дуже різноманітні і не систематизовані, типу нудота, болі в кінцівках, біль у м’язах тощо.

Медичне використання біотину

Перша індикація, яка є найбільш відомою, представлена ​​символом себорея обличчя та шкіри голови у дорослих та підлітків, а також у придатках шкіри, лікування зокремаоблисіння. У немовлят локалізована себорея, люлька або пелюшковий висип можна впоратись за допомогою специфічного лікування вітаміном B8.

Висновок

Біотин або вітамін В8 грає важливу роль у адаптаційній рівновазі людського організму, також діючи в клітинному метаболізмі глюкози. Тому його дефіцит може мати a вплив на адаптацію до зусиль і початок синдрому перетренованості. Хорошого харчового балансу має бути достатньо, щоб уникнути недоліків.