Вітамін D, що потрібно знати!
Опублікував: доктор Ніколас Еврард (04. листопада 2015 р.)
вітамін D відіграє важливу роль у консолідації кістка і зубів. Для достатнього щоденного споживання потрібна дієта багатий на вітамін D в поєднанні з перебуванням на сонці шкіри.
Для чого використовується вітамін D ?
Вітамін D об'єднує різні речовини: кальцифероли (включаючи вітаміни D2 і D3). В організмі є два джерела вітаміну D: невелика частина забезпечується їжею, але більша частина його синтезується шкірою під дією сонячних променів.
Основна функція цього вітаміну полягає в підтримці хорошої здатності кишечника всмоктувати кальцій, магній і фосфор. Вітамін D також відіграє важливу роль у формуванні та правильній роботі кісток та м’язів. Він також бере участь в ущільненні зубів.
Профілактика остеопорозу та інші властивості
У людей похилого віку нестача вітаміну D також може призвести до проблем мінералізації (остеомаляції) та сприяє розвитку остеопорозу. Останнє є деградацією структури кістки і часто призводить до переломів зап’ястя, хребців або шийки стегнової кістки.
Люди, яким найбільше загрожує дефіцит вітаміну D, є:
- Немовлята,
- Вагітна жінка,
- Літні люди,
- Хронічні хворі кишечником,
- Люди, які вживають багато алкоголю,
- Люди з незначним впливом денного світла (важкохворі, інваліди, жителі північних країн),