Вітамін D3; Омега 3; Кроссфіт Кульмбах; Фітнес, функціональні тренування; Навчання спартанських перегонів

Відповідно до першого снігопаду, а отже на початку зимового та холодного сезону, ми знайомимо вас із двома добавками, яких не повинно бракувати в жодному домогосподарстві. Перш за все, це вітамін D3, який, зокрема, використовується для зміцнення імунітету (і, таким чином, запобігання застуді). А ще є Omega 3, яку ви вже могли помітити в нашому магазині поруч із усіма барами - чорні банки від Omega3Zone. Давайте детальніше розглянемо ці два добавки.

кроссфіт

Вітамін D3

  • В основному міститься в жирній рибі (оселедець, вугор, лосось) і утворюється організмом за допомогою ультрафіолету (сонячного світла) в шкірі або виробляється організмом самостійно
  • Це дуже важливо для регулювання рівня кальцію та для побудови кісток, тобто для міцних кісток
  • Дефіцит може призвести до високого кров'яного тиску, серцево-судинних (кровообіг, судини) захворювань, серцевих захворювань, м'язової слабкості, втрати кісткової тканини, резистентності до інсуліну та ослаблення імунної системи. І навпаки: вітамін D3 активізує імунну систему і тим самим покращує імунну систему
  • Крім того, недопостачання є фактором ризику для наступних захворювань: аутоімунних захворювань (розсіяний склероз, діабет, хвороба Крона та ін.), Астми, остеопорозу, остеопенії (зниження щільності кісткової тканини = попередник остеопорозу), деменції, Паркінсона, інфекційних захворювань, раку
  • Руки, ноги та обличчя слід щодня випромінювати на сонці, щоб засвоїти вітамін D3 - приблизно 1 годину/день. Примітка: Крем від сонця, крем для обличчя, лосьйони для тіла тощо вкрай стримують всмоктування!
  • Віт. D є жиророзчинним і тому може засвоюватися організмом лише разом з жиром
  • Дослідження показують, що поглинання комбінації масла і Vit. D на 47% краще, ніж поглинання Vit. D у вигляді порошку або таблетки

Наша рекомендація - вітамін D3 у формі крапель, доступний, наприклад, від Amazon.

Омега-3 жирні кислоти

  • Омега-3 жирні кислоти борються із запаленнями в організмі та позитивно впливають на ожиріння
    • Існує добре запалення, яке допомагає нам боротися з мікробами або вилікувати травми. І є погане запалення, яке наше тіло атакує, активуючи гени, що викликають хронічні захворювання, такі як діабет, ожиріння, хвороби серця, рак або хвороба Альцгеймера. Причина цього науково незрозуміла, але технічний термін "погане" запалення - це "хронічні низькопорогові запальні процеси" або просто "тихе запалення", оскільки вони не викликають болю, але є набагато небезпечнішими. Ці процеси іноді тривають роками, не помічаючи. Відповідно, це запалення слід утримувати в діапазоні, який не є ні занадто високим, ні занадто низьким.
    • Тихе запалення спричинене неправильним харчуванням через споживання дешевих, рафінованих вуглеводів у вигляді мелених білих зерен, крохмалю та цукру, а також через споживання дешевих, рафінованих рослинних олій з високим вмістом омега-6 жирних кислот.
    • Взаємодія цих двох форм харчування у зв'язку зі зменшеним споживанням риби та риб'ячого жиру спричиняє збільшення виробництва жирної кислоти арахідонової кислоти. Це сприяє безшумному запаленню в малих дозах і навіть смертельно у високих дозах.

Як діє омега-3?

  • Омега-3 жирні кислоти зменшують перетворення омега-6 жирних кислот у токсичний жир.
  • Крім того, омега-3 жирні кислоти відновлюють співвідношення ненасичених до насичених жирних кислот в організмі, необхідне для оптимально функціонуючого жирового обміну, яке створюється споживанням багатьох насичених жирних кислот у сучасній їжі (наприклад, трансжири = жири промислового виробництва, виготовлені з рослинної олії високий вміст жиру омега-6 і тривалий термін зберігання).
  • O3 підтримує профілактику травм (завдяки своїм протизапальним ефектам), покращує серцево-судинне здоров’я, роботу мозку, регенеративну здатність та надходження кисню
  • Омега 3 (EPH & DHA) знижує рівень тригліцеридів у крові і тим самим знижує рівень ліпідів у крові. Це протидіє ризику серцево-судинних захворювань та порушень ліпідного обміну. Коротше кажучи: Омега 3 корисна для серця!
  • Мозок людини надзвичайно багатий DHA, а також іншими жирними кислотами омега-3. Дієтична добавка з O3 довела, що продуктивність мозку можна достовірно покращити.
  • Людське око надзвичайно багате DHA, а також іншими жирними кислотами омега-3. Добавки O3 довели, що зір можна покращити.
  • Омега-3 жирні кислоти допомагають запобігти запаленню судин, запобігати відкладенням крові та забезпечують надходження поживних речовин та кисню.

Наша рекомендація - абсолютно чистий Omega3 від Omega3Zone, доступний у вашій коробці.