Вітамін К; аптечний журнал

Вітамін К необхідний для згортання крові і міститься в багатьох продуктах харчування. Зелені овочі, такі як капуста та шпинат, є хорошими постачальниками

У шпинаті багато вітаміну К.

Для чого потрібен організм вітамін К?

Жиророзчинний вітамін К відіграє певну роль у формуванні факторів згортання. Він також пригнічує втрату кісткової маси у жінок у постменопаузі.

Які продукти містять вітамін К.?

Листяні зелені овочі, такі як шпинат, салат та капуста, є хорошими джерелами вітаміну К. Вітамін міститься також у бобових, наприклад.

Бактерії в кишечнику здатні виробляти вітамін К. Роль самовиробництва вітаміну К досі не з'ясована з певністю. Бактерії, що синтезують вітамін К, знаходяться в тому відділі кишечника, де організм зазвичай поглинає менш розчинні у жирі вітаміни. Тому передбачається, що цей власний вітамін K навряд чи відіграє роль у постачанні.

Новонароджені задовольняють свої потреби за допомогою грудного молока. Однак цього недостатньо для адекватного поповнення пам’яті, тому всі діти Німеччини отримують додатковий вітамін К після народження та під час перших оглядів у педіатра.

Яка добова потреба у вітаміні К.?

У дорослих добова потреба для чоловіків, підлітків від 15 років та чоловіків до 50 років включно становить 70 мкг. Чоловіки віком від 51 року повинні приймати всередину 80 мкг. Для дівчат та жінок у віці від 15 до 50 включно денна потреба становить 60 мкг. З 51-го дня народження вони повинні взяти навіть 65 мкг.
Діти мають нижчу добову потребу, яка зростає з віком.

Що станеться, якщо ви передозуєте вітамін К.?

Згідно з сучасними знаннями, надмірне надходження вітаміну К з їжею не шкодить здоровим людям навіть у великих дозах. Інакше йде справа у новонародженого. Тут вітамін К надходив у високих дозах, щоб викликати гемоліз (розпад еритроцитів).

Деякі препарати пригнічують згортання крові, блокуючи дію вітаміну К у печінці. Ті, хто приймає такі кумарини, повинні харчуватися якомога збалансованіше, щоб уникнути сильних коливань у забезпеченні вітаміном К - оскільки вони можуть заважати ефективності таблетки.

Що станеться, якщо бракує вітаміну К.?

Нестача вітаміну К впливає на систему згортання крові. Над певною, низькою концентрацією, кровотеча може виникнути спонтанно. Також можлива непропорційна втрата крові у разі травм. Однак через дієтичні причини такий дефіцит не спостерігається у здорових людей. Однак хронічні захворювання травного тракту та тривале вживання антибіотиків можуть бути факторами ризику такої недостатності.

Профілактику вітаміну К запровадили для новонароджених, оскільки дефіцит вітаміну К може збільшити ризик мозкових крововиливів: два міліграми вітаміну К у перший день новонародженого. Подальші дози вітаміну К приймаються з U2 та U3.

Важлива ПРИМІТКА:
Перш ніж вдаватися до вітамінних добавок, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом. Дієтичні добавки не завжди корисні. Передозування або неправильна комбінація препаратів може нанести більше шкоди, ніж користі. Рекомендації гінеколога стосуються вагітних жінок.