Вітамін К2 Найкращі варіанти ДОПОМОГИ ДО 2021 року

Написано

Коротко

Вітамін K має два варіанти, відомі як вітаміни K1 і K2.
Вітамін К2 може запобігати відкладенню кальцію в артеріях та сприяти мінералізації кісток, підтримуючи таким чином серцево-судинне здоров'я та міцність кісток.
Купуючи добавку до вітаміну К2, важливо враховувати наші дієтичні потреби, молекулярний варіант вітаміну, його форму, термін придатності добавки та її цінність.

Наш вибір найкращих добавок з вітаміном К2 на французькому ринку

Якщо ви хочете придбати добавку з вітаміном К2 з найкращим співвідношенням ціни та якості, не дивіться далі. Наша команда підібрала для вас найкращі продукти завдяки їх потужності, ефективності та безпеці. Вам залишиться лише вибрати той, який найкраще відповідає вашим особистим потребам, щоб насолодитися найкращими можливими ефектами.

Найкращий вітамін К2 у високих дозах

Ця добавка вітаміну К2 сильно дозована, щоб ви могли заповнити запаси свого тіла цим маловідомим, але корисним вітаміном на багатьох рівнях. Ця добавка виготовлена виключно з інгредієнтів, що не містять тварин, і тому ідеально підходить для веганів (та вегетаріанців). Ці таблетки повністю не містять генетично модифікованих інгредієнтів та непотрібних добавок. Ця добавка також не містить стеарату магнію (солі магнію жирних кислот).

Якщо ви не задоволені цим вітаміном К2, ви маєте 30-денну гарантію повернення грошей. З кожної покупки частина виручки надходить на користь НУО, яка бореться з недоїданням дітей у Великобританії.

Найкращий вітамін К2 для веганів

Менахінон, який також називають МК-7, є найбільш природною та активною формою вітаміну К2. Щоб дізнатись більше про різницю між формами вітаміну К2, ви можете знайти більше інформації в статті. Одна таблетка дає до 100 мкг вітаміну К2, що становить близько 133% від рекомендованої добової норми. У цій коробці міститься 360 таблеток, що дозволяє зберігати цілий рік.

Підходить для вегетаріанців та веганів, ця добавка не містить ГМО-інгредієнтів і отримується з ферментованої сої. Частина прибутку компанії передається неурядовим організаціям, що підтримують хоспіси та благодійні організації у Великобританії.

Найкращий вітамін К2 для невеликих бюджетів

Ось добавка вітаміну К2, яка є великим компромісом між якістю та ціною для людей, які не хочуть витрачати занадто багато. Ця добавка виробляється компанією, яка підлягає суворим процедурам контролю відповідно до ISO 13485. Використовувана сировина відповідає міжнародно визнаним стандартам якості HACCP, ISO 9001 та BPF (Good Manufacturing Practices).

Вітамін K належить разом з вітаміном A, D та e для жиророзчинних вітамінів. Щоб збільшити засвоєння вітамінів з їжею, тому рекомендується одночасне вживання корисних жирів та олій.

Посібник із придбання: все, що потрібно знати про вітамін К2

Вітамін К2 - маловідомий жиророзчинний вітамін. Протягом багатьох років він розглядався лише у поєднанні з аналогом, вітаміном К1. Однак цей варіант відрізняється великим впливом на відкладення кальцію в організмі, оскільки йому вдається зафіксувати його в кістках, а не в артеріях, тим самим уникаючи погіршення роботи серцево-судинної системи.

В даний час офіційного денного обмеження споживання вітаміну К2 не існує, хоча надмірне споживання не рекомендується.
(Джерело: Photodee: 80447587/123rf.com)

Що таке вітамін К2 і які переваги він пропонує ?

Менахінон також здатний передавати сигнали та передавати повідомлення між клітинами організму. З цієї причини деякі експерти стверджують, що вітамін К2 також можна вважати гормоном зі стабілізуючою та антиоксидантною функціями (2, 3). Більше інформації про його достоїнства ви знайдете нижче (4):

На жаль, сучасна західна дієта відчуває дефіцит вітаміну К2. І, хоча симбіотичні кишкові бактерії в нашому організмі здатні синтезувати невелику кількість менахінону, будь-який дисбаланс мікробіоти може піддати нас дефіциту К2, а отже, наступним наслідкам (4, 6):

Синці та травми від невеликих горбків
Кровотеча важко стримати
У жінок дуже сильні менструальні кровотечі
Прискорення кальцифікації артерій, що збільшує серцево-судинні ризики
Більше травм та переломів

Дефіцит вітаміну К2 також може призвести до шкідливих наслідків для обміну речовин, здоров'я нейронів та старіння (4). Проте важливо мати на увазі, що дослідження менахінону відносно недавні, що робить їх сприйнятливими до модифікацій або випрямлень у найближчі роки.

Вітамін К2 - це вітамін, який міститься, зокрема, у ферментованих продуктах та продуктах тваринного походження.
(Джерело: Праченко: 70364661/123rf.com)

Яка рекомендована добова доза вітаміну К2 ?

RDA вітамін K вікова група (мкг)

Немовлята 0-6 місяців	2 мкг
Немовлята 6-12 місяців	2,5 мкг
Діти 1-3 роки	30 мкг
Діти 4-8 років	55 мкг
Підлітки 9-13 років	60 мкг
Підлітки 14-18 років	75 мкг
Дорослі жінки	90 мкг
Вагітна жінка	90 мкг
Жінки, що годують груддю	90 мкг
Дорослі самці	120 мкг

Деякі офіційні довідники рекомендують, щоб менахінон складав найбільшу частину рекомендованого щоденного споживання вітаміну К (близько 100 мікрограмів на день для чоловіка) (10). Цього прикметника можна досягти за допомогою споживання продуктів, багатих вітаміном К2. Якщо ви хочете здійснити оптимальний контроль над цим споживанням, необхідно буде використовувати добавку.

Як підвищити рівень вітаміну К2 ?

Спочатку розглянемо низьке споживання вітаміну К2, яке забезпечується західною дієтою. Хоча ця поживна речовина міститься в м’ясі, яйцях та молочних продуктах, справжніми джерелами менахінону є ферментовані продукти. Погляньте уважно на таблицю нижче та з’ясуйте рівні менахінону, характерні для різних продуктів харчування (12):

Кількість їжі MK-4 або MK-7 (мкг)

Nattō (100 г)	1000
Куряча грудка (100 г)	15
Телятина (100 г)	7
Куряча печінка (100 г)	7
Свинина (100 г)	5
Сир Чеддер (100 г)	5
Куряче яйце	4
Сир моцарела 5
Незбиране молоко (100 мл)	1
Лосось (100 г)	0,35
Креветки (100 г)	0,35

Подивившись цю таблицю, ви можете дійти до тривожного висновку: Окрім японських шанувальників їжі, у всіх повинен бути сильний дефіцит вітаміну К2! На щастя, наша кишкова мікробіота щодня синтезує невелику кількість менахінону, таким чином запобігаючи нам від серйозних дефіцитів (13) .

Вітамін К2 потенційно може покращити фізичний опір організму.
(Джерело: Raths: 32102143/123rf.com)

Які переваги добавки з вітаміном К2? ?

Будьте обережні, вітамін К2 може мати небезпечні взаємодії з антикоагулянтами.
(Джерело: Opule: 55868581/123rf.com)

Якщо нам не вдається кардинально змінити свої звички або якщо ми хочемо зміцнити своє здоров’я у фізично чи розумово важкі часи, ми можемо використовувати добавку вітаміну К2. До цього часу опубліковані наукові дослідження показали переваги добавок для таких людей:

Люди з остеопорозом: В даний час проводяться дослідження потенціалу вітаміну К2 у профілактиці та лікуванні остеопорозу, захворювання кісток, яке особливо схильне до переломів. Менахінон може полегшити транспорт кальцію до кістки, тим самим зміцнюючи його у людей, які страждають від мінеральної недостатності (5, 15, 16, 17) .
Люди з ризиком серцево-судинних захворювань: Вітамін K2 може боротися проти жорсткості артеріальних стінок, запобігаючи відкладенню кальцію в артеріях. Відповідні дослідження показують, що менахінон, як видається, благотворно впливає на здоров'я серцево-судинної системи, значно зменшуючи початок серцевих захворювань (15, 18, 19, 20, 21) .
Люди, які бажають поліпшити свій фізичний стан: Цікаве північноамериканське дослідження показало, що ця поживна речовина корисна не тільки для дорослих, а й для молодих та здорових людей (22), щоб оптимізувати їх стійкість до фізичних навантажень. Це перспективне відкриття, яке, безсумнівно, буде додатково досліджено в найближчі роки.

Вітамін К2 роками є недооціненою поживною речовиною. Незважаючи на те, що його зв'язок з добавками вітаміну D3 був предметом багатьох досліджень, його потенціал як харчової добавки ще не повинен бути предметом подальших досліджень для підтвердження або спростування висунутих в даний час гіпотез.

Критерії придбання

Якщо ви хочете, щоб лікування вітаміном К2 було успішним, зверніть увагу на наведені нижче критерії придбання, що буде особливо корисно, якщо ви купуєте через Інтернет. Використовуйте посібники, і ви купуєте продукт, який є економічним, ефективним та відповідає вашим очікуванням.

Веганська або вегетаріанська дієта

На відміну від добавок, що поєднують D3 і K2, які важко інтегрувати у веганську дієту, добавки на основі менахінону, як правило, підходять. Не забудьте шукати ярлик якості та перевірити компоненти капсул (які, отже, повинні бути на основі целюлози, а не желатину тваринного походження).

Вітамін К2 позитивно впливає на здоров’я серцево-судинної системи.
(Джерело: Шебеко: 121749164/123rf.com)

Алергія та непереносимість

Повідомлялося про декілька випадків побічних ефектів, пов’язаних із споживанням добавок вітаміну К2. Більшість з цих непереносимостей пов’язані із вмістом допоміжних речовин (до яких може входити глютен та лактоза), тому при наявності алергії важливо уважно ознайомитися зі списком інгредієнтів.

Тип менахінону

Доступні в даний час добавки можуть містити будь-який з двох молекулярних варіантів вітаміну К2 (МК-4 та МК-7), або навіть їх комбінацію. Хоча форма МК-4 вважається найбільш активною, форма МК-7, як видається, має більший вплив на кісткову тканину, створюючи застереження щодо того, яка форма є найбільш ефективною.

В даний час немає чіткого консенсусу щодо того, яка ізоформа вітаміну К2 є найбільш придатною для добавок. На даний момент деякі дієтологи радять вибирати продукт, що поєднує форми МК-4 та МК-7, щоб поєднати силу першої та мінералізуючу дію другої.

Вітамін К2 допомагає кальцію зв’язуватися з кістками.
(Джерело: Subbotina: 119604633/123rf.com)

Формат

Добавки вітаміну К2 бувають різних форм. Різноманітність цих продуктів не вплине на ефективність продукту, тому радимо вибрати той, з яким вам найбільше комфортно. Найголовніше в цій справі - вибрати той, який здається вам найпростішим.

Таблетки: Покриття цих добавок полегшує проковтування капсул.
Капсули: Капсули ідеально підходять людям, яким важко ковтати таблетки. Однак їх часто роблять з желатину тваринного походження, тому вони не підходять для вегетаріанців.
Спрей для прийому всередину: Ця дуже практична лікарська форма дозволяє розпилювати добавку безпосередньо в рот. Є деякі з різними смаками, щоб приправити страви або салати.
Краплі: Рідкий формат у формі крапель дозволяє краще контролювати дозу введеного вітаміну К2.

Вітамін K має два варіанти, також відомі як вітамін K1 і K2.
(Джерело: Jedimaster: 32034404/123rf.com)

Підсумовуючи

Вітамін К2, без сумніву, надзвичайно потужний та недостатньо використаний розчин. Хоча тривалий час йому заперечували існування цієї поживної речовини або його поєднували з іншими подібними вітамінами, менахінон виявився абсолютно корисною речовиною сам по собі.

Добавки вітаміну К2 можуть стати революційними для людей, які прагнуть зміцнити здоров'я кісток і крові. І якби цього було недостатньо, харчова добавка менахінону також могла б підвищити опірність у найбільш активних людей. Не пропустіть можливість відкрити цей потужний антиоксидант !

Якщо вам сподобався наш путівник з вітаміном К2, залиште коментар нижче та поділіться ним.