Вітамін С для щоденних потреб вашої дитини, ефекту та проявів Бебівіта
Що таке вітамін С.?
Вітамін С, безумовно, є найвідомішим з усіх вітамінів. Це водорозчинний вітамін, який організм не може зробити самостійно. Тому його слід приймати всередину з їжею. Водорозчинні вітаміни - це вітаміни, які організм не може зберігати занадто довго, тому їх доводиться постійно реабсорбувати.
Які завдання вітаміну С.?
Вітамін С особливо важливий для імунної системи. Це важлива частина наших імунних клітин, які борються з патогенами. Таким чином, вітамін С зміцнює власну захисну систему організму. Крім того, вітамін С сприяє засвоєнню та використанню заліза з рослинної їжі.
Вплив вітаміну С є антиоксидантним, що означає, що він вловлює вільні радикали і тим самим захищає клітини в організмі від пошкодження.
Тому вітамін С є справжнім «всебічним» серед вітамінів.
Які продукти містять вітамін С.?
Особливо фрукти та овочі містять багато вітаміну С. Немовлята та маленькі діти повинні вживати 25 мг на день. Для дорослих це 110 мг на день для чоловіків та 95 мг на день для жінок. Вагітні та жінки, які годують груддю, мають підвищену потребу, тому рекомендований прийом становить 105 мг на день для вагітних та 125 мг для жінок, які годують груддю.