Вітамін С - коли він корисний для організму
Тіло потребує більше вітаміну С, ніж зазвичай, коли у людей застуда, температура, дефіцит заліза або білка або інші захворювання. У цих випадках дефіцит можна зменшити, споживаючи харчові добавки з вітаміном С.
Вітаміни - це органічні сполуки, необхідні для здоров’я організму. У більшості випадків організм не може їх синтезувати, але повинен надходити шляхом екзогенного прийому. Тобто за допомогою дієти, а іноді і за допомогою добавок. Авітаміноз виникає у разі поганого споживання, важких дієт, а також людей з порушенням всмоктування (які не можуть ефективно використовувати компоненти їжі).
Вітаміни можуть доповнити певні потреби організму, коли з якихось причин певні речовини з поживним або фізіологічним ефектом відсутні або відсутні в достатній кількості в щоденному раціоні. Ні в якому разі не можна приймати вітаміни замість ліків. Бажано звернутися до лікаря перед використанням певних дієтичних добавок на основі вітамінів.
Роль вітаміну С
Тіло потребує більше вітаміну С, ніж зазвичай, коли люди страждають від застуди, лихоманки, дефіциту заліза або білка, коли їм роблять операцію. Будучи вітаміном, який людський організм не може синтезувати самостійно, нам потрібно мати необхідну дозу їжі або харчових добавок, коли дієта не може забезпечити оптимальну кількість вітаміну С.
Наприклад, коли ми застуджуємось, наприклад, першим варіантом полегшення симптомів, про які думають багато, є вітамін С. Це один з найвідоміших вітамінів. Це не обов’язково неправильний варіант, але ми повинні знати, що він, як і будь-який інший вітамін, не творить чудес. Це не запобігає і не лікує хвороби.
На додаток до перерахованих вище ситуацій, можливо, доведеться поповнити споживання вітаміну С в зимовий сезон. Тоді імунна система більше піддається дії зовнішніх факторів. Таким чином, вітамін С може полегшити низку симптомів, більш поширених в холодну пору року, таких як сухість шкіри, ламкість волосся, біль у м’язах або суглобах. Якщо дієта не може забезпечити необхідний вітамін С, її можна вводити за допомогою дієтичних добавок за рекомендацією фахівця.
Нестача вітаміну С може спричинити різні симптоми. Сюди входять надмірна втома, сонливість, зниження здатності захищати організм, кровоточивість ясен, шкірні прояви.
Користь вітаміну С.
Вітамін С, сприймаючи відповідально та під керівництвом фахівця, може принести організму численні переваги:
- зміцнення імунної системи;
- легше відновлення після грипу або застуди;
- швидше загоєння уражень шкіри;
- поліпшення кровообігу та ін.
Для дорослого, рекомендована добова доза становить від 500 до 1000 міліграмів вітаміну С. А максимально дозволена доза - 2000 міліграмів. Перевищення цих доз може викликати нудоту, діарею, що може спричинити біль або судоми в животі, біль у грудях, зубний біль, запаморочення, втома.
Таким чином, вітамін С може бути корисним для організму. Але в ситуаціях і дозах, рекомендованих фахівцем. Більше того, правильна інформація та уважне читання вказівки на упаковці та інформації на упаковці надзвичайно важливі для нашого здоров’я.!
Доктор Родіка Нарциса Танешеску - головний лікар МФ, доктор медицини, тренер МФ та віце-президент Асоціації сімейних лікарів Бухареста-Ілфова.