Вітамін С та звичайна застуда - застуда та грип

1. AT
2. B
3. VS
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Чи може додатковий запас вітаміну С уникнути застуди? Дослідники та лікарі розходяться в цьому питанні, але багато людей стверджують, що щоденний прийом добавок вітаміну С забезпечує захист від вірусів застуди та грипу.

Було проведено кілька досліджень, щоб з’ясувати, чи існує зв’язок між вітаміном С та застудою. Нещодавно дослідники зібрали та проаналізували дані багатьох з цих досліджень. Вони виявили, що вітамін С, здається, не запобігає застуді, але люди, які приймали вітамін С, іноді мали слабші симптоми та застуду, яка тривала коротше. Цікавий результат випливає з висновків досліджень, спрямованих на ефективність вітаміну С: виявляється, що солдати, лижники та марафонці, які приймали добавки з вітаміном С, знизили ризик зараження нежиттю майже на 50%.

Дуже мало хто буде сперечатися про необхідність вітаміну С у нашому раціоні. Вітамін С допомагає відновлювати тканини, виробляти колаген та загоювати рани. Вітамін С також є ефективним антиоксидантом, який відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи. Більшість лікарів сходяться на думці, що 200 мг вітаміну С є ефективною та безпечною дозою. Ви можете отримати таку кількість вітаміну С, вживаючи щонайменше 6 порцій фруктів та овочів на день. Цитрусові фрукти, збагачений фруктовий сік, листова зелень, полуниця, брокколі, запечена картопля та шпинат є хорошими джерелами вітаміну С. Добавки вітаміну С широко доступні та недорогі.

Прийом мегадозів, мабуть, не допоможе, оскільки надлишок вітаміну С виводиться із сечею. Дуже високі дози вітаміну С можуть призвести до нудоти та діареї.

---