Вітамін С VitMATINA може покращити ваш настрій Medlife

може

Вітамін С має кілька переваг, включаючи помірний ефект у боротьбі з застудою. Недавні дослідження свідчать про інший потенціал вживання вітаміну С У дослідженні госпіталізованих пацієнтів - у яких часто рівень вітаміну С нижчий - дослідники виявили поліпшення настрою після прийому вітаміну С.

Зв’язок між вітаміном С та настроєм може здатися дивним, але це не так перебільшено. Люди, у яких не вистачає вітаміну С, відчувають втому або депресію. Крім того, деякі дослідження показують, що вітамін С може впливати на поліпшення настрою. Тож має сенс, що рівень вітаміну С може вплинути на настрій - але потрібні додаткові дослідження.

Вітамін С (аскорбінова кислота) - це водорозчинний вітамін, який підтримує нормальний ріст і розвиток. Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо. Оскільки організм не виробляє і не зберігає вітамін С, важливо включити його в раціон. Для більшості людей великий апельсин, 1 склянка полуниці, нарізані скибочки червоного перцю або брокколі забезпечують достатньо вітаміну С протягом доби. Будь-яке додаткове надходження вітаміну С просто виводиться з організму із сечею.

Для дорослих рекомендована доза вітаміну С становить від 65 до 90 міліграм (мг) на день, а верхня межа - 2000 мг на день. Занадто багато вітаміну С може спричинити:

  • діарея,
  • нудота,
  • блювота,
  • опіки шлунка,
  • здуття живота і судоми,
  • головний біль,
  • безсоння,
  • камені в нирках.

Redactia MedLive

Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради щодо здорового та гармонійного життя.

infarfurie відповів 20 квітня 2012 - 14:35 Постійне посилання

Це правда. У неврологічних журналах часто публікуються статті, в яких згадується, що здорове харчування не тільки робить нас щасливішими, але запобігає старінню мозку та нервової системи, зниженню когнітивних здібностей тощо.

Наприклад. Люди з дієтами, багатими на вітаміни (С, D, Е та В) та омега-3 жирні кислоти, менш схильні до зменшення мозку, пов’язаного з хворобою Альцгеймера, порівняно з тими, у кого не вистачає цих поживних речовин. Вони також зберігають вищі когнітивні здібності.

Список літератури: Bowman, G.L., et al. Структури біомаркерів поживних речовин, когнітивні функції та показники МРТ щодо старіння мозку. Неврологія. doi: 10.1212/WNL.0b013e3182436598

Вітамін С є потужним антиоксидантом і використовується для побудови всіх «компонентів» організму. Він може вироблятися внутрішньо більшістю організмів, але не організмом людини. 30-40% людей відчувають дефіцит вітаміну С, особливо в третьому віці, які борються з хронічними захворюваннями.

Вживання їжі з вітаміном С та/або адекватною добавкою (бажано під наглядом лікаря, надлишок може бути небезпечним) може захистити нас від старіння та допомогти в боротьбі з можливими інфекціями. І звичайно, вони можуть зробити нас щасливішими.:)

сторінки

Медична команда MedLife - Діабет та харчування