Вітамін В6, для заспокоєння стресу - Марі Клер
Закладка zaricm - Getty Images
Вітамін В6 - це водорозчинний (водорозчинний) вітамін, який організм не може виробляти і не зберігає. Тому він є важливим вітаміном. Найбільш широко застосовувана форма - піридоксин. Ми мусимо принести йому це через нашу їжу.
Найбагатшими на вітамін В6 продуктами є м’ясо та риба, картопля, горіхи, цільні зерна, харчові дріжджі. Рафінованим зернам не вистачає багатьох їх мікроелементів.
Гемоглобін та управління стресом
Важливо регулювати щоденне споживання вітаміну. Вони необхідні для нашого доброго здоров’я. Роль вітаміну В6 полягає в засвоєнні ліпідів і білків. Він бере участь у синтезі амінокислот і гемоглобіну.
Він бере участь у формуванні нейромедіаторів, необхідних для нервової системи, зокрема для управління стресом. Це дуже важливо для виробництва м’язової енергії. Це також допомагає полегшити передменструальний синдром.
Управління недоліками
Дефіцит вітаміну В6 є досить поширеним явищем. Це проявляється проблемами зі шкірою, анемією, імунними труднощами та нервовими розладами, такими як депресія, запаморочення, дратівливість. Також можуть з’явитися розлади травлення. Часто доводиться вживати харчові добавки, які пропонують вітамін В6 окремо або в поєднанні з іншими речовинами, такими як магній.
Люди, яким загрожує дефіцит, - це вагітні та жінки, які годують груддю, люди похилого віку, вегетаріанці, алкоголіки та спортсмени.