Вітамін В6 (піридоксин) для здорового харчування

Як кофермент, вітамін В6 бере участь у численних обмінних процесах. Навіть із формуванням Гемоглобіни і це відіграє роль у стабілізації імунної системи.

Продуктами, що містять вітамін В6, є: м’ясо, риба, овочі, фрукти, молочні та цільнозернові продукти.

вітамін

Дефіцит зазвичай виникає у зв'язку з дефіцитом інших вітамінів групи В і може проявлятися депресією, м'язовою слабкістю, неврологічними розладами, анемією (анемією) або змінами шкіри та слизової оболонки.

Вітамін В6 при ПМС

Крім усього іншого, вітамін В6 може призвести до зменшення симптомів при передменструальному синдромі (ПМС). Він також використовується для профілактики діабетичної нейропатії. Разом з вітаміном В12 і фолієвою кислотою він використовується для зниження високого рівня гомоцистеїну, фактора ризику серцево-судинних захворювань. Дослідження, які демонструють чітку ефективність, ще очікують.

Рекомендована добова доза для дорослих становить 1,2-1,6 міліграма (референтне значення D-A-CH).