Vitamin_b3 корисні властивості vitamin_b3 Bio Havea

Вітамін В3: властивості, достоїнства та показання

Вітамін В3 відіграє роль у механізмах клітинного дихання, сукупності реакцій (гліколіз *, окисне фосфорилювання **, деградація ліпідів), під час яких харчове паливо розкладається всередині клітин. Клітинне дихання дає змогу виробляти енергію.
Вітамін В3 бере участь у синтезі статевих гормонів (прогестерону, естрогену, тестостерону тощо), а також інсуліну та гемоглобіну.
Це необхідно для виробництва нейромедіаторів і, таким чином, сприяє нормальним психологічним функціям.
Нарешті, вітамін В3 стимулює синтез кератину, компонента волосся та рогового шару шкіри.

корисні

* гліколіз: деградація глюкози
** окисне фосфорилювання: процес отримання молекул АТФ за допомогою електронотранспортних білків

Ви щойно додали цей товар у кошик

Трохи історії

Вітамін B3 був виділений в 1937 році Ельвехьем з екстракту печінки. Потім його отримували синтезом з нікотину.

Джерело

Рекомендована добова доза (RDA) вітаміну B3 становить у середньому 16 мг на день.

Вітамін В3 міститься в таких продуктах, як м’ясо, риба (особливо жирна риба, наприклад, тунець і лосось), птиця (курка, індичка), молоко, яйця. Вітамін В3 також міститься в менш споживаних джерелах, таких як печінка та дріжджі (переважно пивні дріжджі). Він також міститься в арахісі, крупах (хліб, цільні зерна тощо), бобових, бобових (квасоля), пророслих насінні (пшениця, сухий горох, соя, овес та ін.), Пилку, яблуках землі, свіжих овочах ( гриб, авокадо, перець, капуста) та свіжі фрукти.

Ти знав

У вагітних жінок потреба дещо більша, тоді як у спортсменів потреба подвоюється !