Вітаміни A B C Розчинні у воді жиророзчинні засоби для схуднення
Для вашого здорового та життєво важливого тіла
Важливі вітаміни:
При схудненні вітаміни забезпечують функціонування метаболізму та використання таких поживних речовин, як вуглеводи, білки та мінерали.
Водорозчинні вітаміни:
Вітамін В1 - тіамін
Завдання: Функція нерва, м’язи, функції ферментів
Інцидент: Свинина, бобові, картопля, у зовнішніх шарах усіх видів зерна
Вітамін В2 - рибофлавін
ніацин
Завдання: Активація ферменту, дихання клітин, шкіра
Інцидент: Арахіс, дріжджі, диня, персик, сухофрукти, м'ясо, субпродукти, цільнозернові продукти, лосось, скумбрія, гриби, горох
Вітамін В6 - піридоксин
Завдання: Білковий обмін, активація ферментів
Інцидент: Цільнозернові продукти, картопля, курка та свинина, риба
Фолієва кислота
Завдання: Метаболізм білка, наявність вітаміну В12 необхідні для роботи фолієвої кислоти.
Інцидент: Цільнозернові продукти, овочі, салат, молочні продукти, зародки пшениці, соя (великі втрати при варінні)
Вітамін В12 - ціанокобаламін
Завдання: Обмін білків, кровотворення
Інцидент: Печінка, м’ясо, яйця, молоко, сир, квашена капуста, дріжджі
Біотин
Завдання: Активація ферментів, білковий, вуглеводний і жировий обмін
Інцидент: Печінка, жовтки, горіхи, соя, рис, крупи
Пантотенова кислота
Завдання: Активація ферменту, центральне місце в енергетичному обміні та обміні жирних кислот
Інцидент: Бобові, м’ясо, риба, молоко, цільнозернові продукти
вітамін С
Завдання: Зміцнення імунної системи, участь у реакціях детоксикації, поліпшення постачання заліза.
Інцидент: Паприка, фрукти ківі, обліпиха, чорна смородина, цитрусові, шипшина та агрус.
Жиророзчинні вітаміни:
Вітамін А - ретинол
Завдання: Бачення, будова та функції епітелію слизової, синтез мукополісахаридів та ріст.
Поява: Шпинат, салат з баранини, гриби, риб'ячий жир, печінка, провітамін = ß-каротин в жовтих овочах.
Вітамін D - холекальциферол
Завдання: Регулювання обміну кальцію та фосфатів, захист від демінералізації кістки.
Інцидент: Риба, риб’ячий жир (печінка тріски), печінка та жовток.
Вітамін Е - токоферол
Завдання: Антиоксидантний ефект (поглинач радикалів), стабілізація мембрани
Інцидент: Соняшникова олія, оливкова олія, горіхи, олії баклажанів, особливо олія зародків пшениці
Вітамін К - філохінон
Завдання: Синтез різних факторів згортання
Інцидент: М'ясо, риба, яйце, молоко, капуста, помідори