Вітаміни B-комплексу та мобільне здоров’я
Вітаміни групи В дуже важливі, особливо для нервів, але вони дійсно ефективні лише разом, а не окремо. Хоча різні за структурою, а також за своєю роллю в організмі всі вітаміни, що входять до складу комплексу групи В, тісно пов’язані між собою.
Вітамін В1 це дає вам життєлюбство. Його можна придбати зі свинини, пивних дріжджів, бобових, органів тварин, непросіяних продуктів, арахісу, зародків пшениці. Люди, які відчувають дефіцит вітаміну В1, виснажуються і вранці встають з ліжка.
Вітамін В2 або рибофлавін корисний у разі стресу. Він міститься переважно в пивних дріжджах, яєчних білках, нежирному м’ясі, пивних дріжджах, рибі, печінці, нирках, молоці та молочних продуктах, горіхах, куразі, овочах, горосі, помідорах, цвітній капусті. Нестача вітамінів спричиняє тимчасове припинення росту у дітей, появу уражень на губах, порушення зору, зниження стійкості до інфекцій та навантажень.
Вітамін В5 або пантотенова кислота втручається в метаболізм вуглеводів, ліпідних сполук, білків та у виробництві енергії, необхідної для фізіологічних процесів. Пантотенова кислота також важлива для стимулювання розщеплення жиру та сприяє оксигенації мозку, завдяки чому людина краще концентрується та засвоюється, коли вчиться і рідше втомлюється. Вітамін В5 можна отримати з яєчного жовтка, цільних продуктів, грибів, дині, брокколі, квасолі.
Вітамін В6 або піридоксин також відомий як вітамін щастя. Нестача В6 призводить до депресії, нервозності, тривоги, перепадів настрою. Вітамін В6 міститься у продуктах тваринного походження, таких як нирки, печінка, селезінка, молоко та молочні продукти, а також у злакових висівках, капусті, шпинаті, яблуках, винограді.
Вітамін В7 або біотин корисний для інших вітамінів комплексу B, які допомагають метаболізму. Він міститься в сухих дріжджах, яєчному жовтку, вівсянці, фундуку, моркві, горосі.
Вітамін В9 або фолієва кислота, також відома як вітамін оптимізму, допомагає вам з більшою мужністю протистояти життю з усіма його повсякденними проблемами, бути завжди в тонусі та активною. Дефіцит призводить до анемії, нервових розладів, дратівливості, зниження працездатності пам’яті. Він міститься в таких овочах, як спаржа, брокколі, шпинат, кріп, дріжджі, соя.
Вітамін В12 або ціанокобаламін сприяє фізичному розвитку, підвищенню апетиту та маси тіла, корисний для профілактики та лікування анемії. Він міститься в печінці та печінкових препаратах. Вітамін В12 також сприяє підтримці нормальної роботи нервової системи, покращує запальність і сприяє поліпшенню здатності концентруватися, запам’ятовувати та підтримувати психічну рівновагу.