Вітаміни біотин

Біотин вважається найкращим вітаміном краси: перш за все, він забезпечує гарне волосся, міцні нігті та здорову шкіру. Якщо він відсутній в організмі, слід негайно прийняти якісну дієтичну добавку, що містить біотин. В іншому випадку навіть існує ризик серйозних захворювань.

Що таке біотин?

Біотин також називають вітаміном B7, B8 і вітаміном H. Він має молекулярну формулу C10H16N2O3S. Водорозчинний вітамін групи В відіграє важливу роль у жирово-білково-вуглеводному обміні.

Біотин був відкритий в 1898 році і названий вітаміном H. Це відбувається як природна речовина в кишечнику людини. Там його виробляють деякі бактерії. Оскільки харчові продукти, що зазвичай вживаються, містять лише відносно невелику кількість біотину - вони часто знаходяться в діапазоні мікрограмів з однієї цифри - організм відновлює його шляхом переробки інших хімічних сполук.

Він будує його в певні ферменти (карбоксилази), які згодом можуть розщеплюватися на біоцитин. Це хімічна сполука, що складається з біотину та незамінної амінокислоти лізину. Інший фермент (біотинідаза) забезпечує вивільнення вітаміну тоді, коли це потрібно організму. Значна частина біотину пов'язана з біотинідазою.

Однак менша кількість біотину та біоцитину виводиться з організму через сечовивідні шляхи. Ця втрата не є основною проблемою для здорових людей, які мають різноманітне та здорове харчування. Біотин у кишечнику надходить із кишечника туди, де він необхідний транспортним білкам, таким як SMVT.

Продукти, що містять біотин, зокрема:

Сухі дріжджі (200 мікрограмів)
Яловича печінка (103 мікрограми)
Відварені жовтки (50 мікрограмів)
Соя (30 мікрограмів)
Вівсянка (20 мікрограмів)

Для любителів горіхів: 150 грам арахісу або 100 грамів фундука містять загальну добову дозу біотину (30 мікрограмів). При варінні біотин втрачає близько 20 відсотків своїх оздоровчих властивостей. Тому в ідеалі слід їсти продукти, які можна їсти сирими, або вибрати відповідно короткий час приготування.

Що робить біотин в організмі?

Вітамін В7 виконує різні функції в організмі людини. Як компонент ядра клітини, він впливає на розбірливість генетичної інформації. Він також відповідає за експресію (реалізацію генетичного коду) великої кількості генів. Він навіть регулює рівень цукру в крові. Однак він найбільш відомий своїми властивостями, що сприяють красі.

Біотин забезпечує ...

здорова шкіра
Для досягнення цієї мети можна навіть позбутися від запалення шкіри та неприємних вугрів. Структура шкіри покращується, і нездорова блідість зникає.
здорове волосся
Біотин сприяє здоровому зростанню волосся та запобігає випаданню волосся на бровах та віях та уповільненню росту волосся. Волосся стають густішими і мають здорову структуру. Розщеплене, висушене, ламке, тонке волосся стає блискучим, здоровим.
здорові нігті
Біотин запобігає ламкості м’яких нігтів.

Симптоми та причини дефіциту біотину

Здорові дорослі, які хочуть забезпечити свій організм достатньою кількістю біотину, повинні споживати від 30 до 60 мікрограмів вітаміну щодня через їжу. Дітям та немовлятам потрібно менше, залежно від їх віку.

Дефіцит біотину може мати різні причини. Це може бути викликано одностороннім, нездоровим харчуванням, частими радикальними дієтами та лікуванням натщесерце. Це також може бути викликано генетичними дефектами (дефіцит біотинідази), деякими захворюваннями (синдром короткої кишки) та методами лікування. Наприклад, хворі на нирки часто страждають від дефіциту біотину, оскільки діаліз позбавляє їх життєво важливої речовини. Ліки від епілепсії та занадто тривалий прийом антибіотиків також можуть спричинити дефіцит захворювання. Крім того, хронічне зловживання алкоголем та вагітність призводять до недостатнього надходження біотину.

По-перше, організм намагається повернути зниклий матеріал з ниркових канальців і за рахунок збільшення вироблення білків-транспортерів у кишечнику. Якщо це вже неможливо, симптоми, такі як

підвищений рівень холестерину
Гіпоглікемія або навіть непритомність
Болі в м’язах і тілі
Втрата волосся
ламкі, тупі нігті
Запалення шкіри
рвані куточки рота
Запалення язика
блідість
анемія
сильна втома
депресії
Порушення руху

Якщо ви помітили один або кілька з цих ознак, бажано негайно звернутися до лікаря. Він може використовувати аналіз крові та сечі, щоб визначити, чи є у вас дефіцит біотину. Якщо це так, ми рекомендуємо приймати біотинові харчові добавки. Вони містять лише вітамін або пропонуються в поєднанні з іншими речовинами, такими як цинк або діоксид кремнію. Добавки ще більше посилюють позитивні властивості вітаміну В7 і випускаються у формі капсул та таблеток.

Якщо у вас дефіцит біотину, ви щодня споживаєте більше 60 мікрограмів вітаміну. Без шкоди цьому, цю дозу можна значно перевищити протягом короткого періоду часу, щоб запаси біотину в організмі швидко поповнювались. У разі серйозного дефіциту біотину, який проявляється яскраво вираженими симптомами, лікуючий лікар часто робить інфузію.

Доза 0,2 мікрограма на день підходить для профілактики. Пацієнти з дуже рідкісною хворобою на дефіцит генетичного ферменту, дефіцит біотинідази повинен споживати додатковий біотин протягом життя.