Вітаміни дитини Харчування дитини
Дітей легко можна залучити до нездорової їжі, наприклад, до калорійних солодощів, але з низьким вмістом корисних речовин. Наша роль батьків - дати їм міцну харчову освіту, щоб найменші могли розвиватися гармонійно та зберігати добрі звички, коли виростуть.
Але переконати дитину харчуватися здорово зовсім не просто: більшість з них уникають певних овочів та фруктів. Тому ми пропонуємо вам кілька порад щодо збільшення споживання вітамінів у раціоні вашої дитини:
1. Свіжі фруктові соки та смузі
Зазвичай фрукти добре їсти як такі, оскільки шкірка і м’якоть плодів містять корисні речовини. Але коли ваша дитина відмовляється їх їсти, вам потрібно вивчити інші варіанти. Свіжі фруктові соки та смузі містять багато вітамінів, і малюк може легше їх приймати. Завдяки такому пристрою, який ви можете знайти тут, з цікавим рецептом, але також кольоровими склянками та соломою, ви напевно зможете його порадувати. Не потрібно обмежуватися яблучним соком або свіжовичавленим апельсиновим соком. Ви можете вибрати мультифруктові соки, такі як яблучний, буряковий та морквяний соки або апельсиновий та морквяний соки.
2. Супроводжуйте овочі натуральним соусом
Здається, найменші охочіше їдять овочі, якщо для них є соус. Діти можуть взяти нарізані овочі у вигляді паличок, скибочок або скибочок і замочити їх у соусі. Обов’язково вибирайте максимально природний. В ідеалі слід уникати комерційних соусів і готувати їх вдома зі свіжими інгредієнтами.
3. Наберіться терпіння щодо нових продуктів
Не поспішайте з ним, пробуючи нові продукти. Нормально бути неохочим, смакуючи фрукт чи овоч вперше, тому вам потрібна хороша стратегія, щоб не відкидати здорову їжу. Перш за все, добре пояснити їм, що звикати до смаку нової їжі - це нормально. По-друге, ви можете підбадьорити його, сказавши, що його улюблена зірка теж їсть цю річ. Для багатьох дітей моделі працюють дуже добре, тому ви можете навести їм приклади людей, якими вони захоплюються, щоб навчити їх здорового способу життя.
4. Вибирайте вітамінно-мінеральні добавки
Не всі діти потребують добавок. Якщо найменші мають здорове, різноманітне та збалансоване харчування, у них немає потреби. Натомість вітамінні або мінеральні добавки можуть стати в нагоді в певних ситуаціях, за словами Веб-медика. Вони можуть бути корисні, якщо маленький:
● регулярно не їжте збалансовану та свіжу їжу.
● недостатньо їсть.
● має проблеми зі здоров’ям, і лікар рекомендує вітамінні добавки.
● часто вживайте фаст-фуд та кислі соки.
● має обмежувальну дієту (наприклад, якщо ви виключите зі свого раціону молочні продукти, вам може знадобитися добавка кальцію).
5. Використовуйте графік прийому їжі
Якщо діти ще недостатньо голодні, вони будуть більше неохоче ставитися до овочів. Тому може бути корисно почекати, поки вони зголодніють, перш ніж давати їм овочі. Мати задумала щодня залишати на столі тарілку зі свіжими овочами для своїх маленьких дівчаток, які приходять зі школи. На тарілці вона розклала моркву, огірки, солодкий перець та селеру, повідомляє Eat This. Таким чином, діти мають можливість з’їсти щось корисне перед будь-якою іншою закускою.