Вітаміни для дітей - за допомогою цих порад ваша дитина отримає всі вітаміни
Йод, фтор, фолієва кислота та вітамін D можуть призвести до порушень розвитку та вад розвитку, якщо вони мають дефіцит.
І медичні працівники, і Stiftung Warentest чітко застерігають від всебічних добавок, оскільки немає точної перевірки дозування вмісту.
Якщо ви харчуєтесь збалансовано, ваша дитина отримає все необхідне.
Здоров’я їхніх дітей важливо для всіх батьків. Окрім любовного та турботливого виховання, здоровий раціон, звичайно, також дуже важливий для розвитку дитини. Кількість їжі та її якість тут менш важливі: такі поживні речовини, як вітаміни A, C, D, E, залізо та кальцій, достатньо присутні у багатьох видах фруктів та овочів, а також у продуктах тваринного походження. На жаль, шпинат, капуста та деякі види фруктів - це частина продуктів, які діти особливо не люблять їсти. Тож як ви гарантуєте, що дитина в достатній мірі забезпечена необхідними вітамінами та мінералами, незважаючи на певні відрази до здорової їжі?
У цій статті ми розглянемо вітаміни для дітей та пояснимо, які з них особливо важливі, і чи варто їх додавати в таблетки або спеціальні соки. Крім того, ми даємо вам поради, як ви все ще можете зробити нелюбимий овоч смачним для своїх дітей.
1. Які вітаміни особливо важливі для дітей?
Дієта з великою кількістю свіжих фруктів та овочів робить вас великим і сильним!
Оскільки не всі батьки професійно займаються харчуванням, воно з’являється швидко велика невизначеність щодо багатьох вітамінів, мінералів, мікроелементів, пре- та пробіотиків та вторинних рослинних речовин. Скільки всього вам потрібно? Які поживні речовини ми вживаємо достатньо з їжею, а які ні? І які вітаміни потрібні дітям?
Загальна інформація про це доступна на веб-сайті Федерального міністерства продовольства та сільського господарства. Однак, якщо вам потрібна детальна інформація про дуже конкретні поживні речовини, оскільки у вашої дитини може бути метаболічне захворювання або дефіцит ферментів, ви можете зв’язатися Наприклад, на vitamindoctor.com ви можете багато читати про відомі та менш відомі мікроелементи та мікроелементи.
Завдяки збалансованому харчуванню, що містить багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та горіхів, більшість дітей оптимально забезпечуються найважливішими поживними речовинами. Наступні речовини є винятками: Йод, борошно, фолієва кислота та вітамін D. Вагітним жінкам слід звертати особливу увагу на ці вітаміни та мінерали, оскільки їх нестача може призвести до порушень розвитку та вад розвитку дитини. Багато Тому столові солі вже містять йод і борошно так що потреба у використанні цих солей вже задоволена. Батькам рекомендується утримувати своїх немовлят Фолієва кислота та вітамін D3 на додаток до того, щоб давати та проводити час на природі зі своїми маленькими дітьми, щоб сонце допомагало у виробництві вітаміну.
1.1. Лікарі рекомендують вживати вітамін D.
Особливо в Однак зима повинна мати добавку з таблетками або краплями вітаміну D3 Подумайте, оскільки кут падіння сонця занадто слабкий, щоб забезпечити нас у Німеччині достатньою кількістю цього необхідного вітаміну. Втома, млявість, часті хвороби, порушення загоєння ран - Симптоми дефіциту вітаміну D в основному дещо неспецифічні. Тому лише аналіз крові може дати точну інформацію про те, є дефіцит чи ні.
Небезпека: Додаток ізольованих вітамінів слід завжди попередньо обговорювати з педіатром! Багато препаратів, які ви можете отримати в dm або аптеці, занадто високі. Передозування деяких вітамінів може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
1.2. Також може бути рекомендована добавка вітаміну В12
Цей вітамін також часто є в нашому тілі недостатньо доступні. На відміну від багатьох інших поживних речовин, він не міститься в рослинах або м’ясі тварин, а утворюється бактеріями, що живуть у кишечнику. Яловичі субпродукти, такі як печінка та нирки, особливо багаті вітаміном B12. Оскільки більшість дітей і навіть багато дорослих не особливо цінують печінку або нирки на своїй тарілці, можна розглянути добавки з препаратами В12. Альтернативою є печінкова ковбаса, яка на смак не така сильна, як власне орган, але все ж містить багато вітаміну В12. Давайте дитині хліб з печінковою ковбасою регулярно відвідувати дитячий садок або школу, і якщо вони споживають додатково молоко та яйця, їх потреби повинні бути покриті. Печінка довго зберігає вітамін В12.
2. Багато що не дуже допомагає - медичні працівники застерігають від вітамінних добавок для дітей
Як і багато тенденцій, підвищений інтерес молодих батьків до харчових добавок для дітей походить із США. За підрахунками, кожна третя дитина у віці від 2 до молодого віку отримує додаткові препарати. Будь то шипучою таблеткою або солодким клейким ведмедем - ринок харчових добавок також стабільно зростає в Німеччині, повідомляючи про нагальну потребу батьків додати полівітамінну таблетку своєму малюкові на сніданок, наприклад. Діти віком від 2 до 3 років, які вже відвідують дитячий садок, часто приносять із собою додому простудні та незначні інфекції, тому вітамінний сік або порошок, який повинен зміцнити імунну систему та захисні сили організму, здається хорошою ідеєю та важливим заходом.
Але і лікарі, і Stiftung Warentest чітко застерігають від всебічних добавок, особливо якщо це насправді відбувається без причини. Оскільки дієтичні добавки відрізняються від ліків відсутність детальних випробувань лабораторіями та вченими досвід, часто існує велика різниця між вмістом препаратів та дійсними інгредієнтами: Менша доза, ніж вказана, набагато менш шкідлива, ніж занадто висока. З 23 випробуваних вітамінів для дітей лише 5 отримали обмежену рекомендацію - всі інші, включаючи відомий Саностол, були просто непридатними. У статті, що додається, Stiftung Warentest чітко виступає проти неінформованого додавання харчових добавок.
3. Натуральні вітаміни для дітей також доступні у вашій секції фруктів та овочів
У зелених соках, які за смаком нагадують улюблений фрукт дитини, дуже добре можна заховати пряні овочі, такі як шпинат
Діти отримують із раціону достатню кількість заліза, вітаміну К та омега-3 жирних кислот. Перевага рослинних і тваринних вітамінів перед штучними добавками легко пояснити. Тому що вітаміни та мінерали в їх ізольована форма може погано засвоюватися організмом, дієтологи та лікарі рекомендують Попадання всередину з їжею. З’ївши яблуко, ви отримуєте не тільки вітамін С, але також вітамін А, фолієву кислоту, калій, воду та клітковину, які оптимізують засвоєння та корисність вітаміну.
Навіть якщо ваша дитина закрутить ніс на рибу, дуже мало хто зневажає популярних Рибні пальці, даючи дитині важливі омега-3 жирні кислоти однозначно отримує. Залізо міститься в м’ясі та рибі, а також у цільнозернових продуктах і, звичайно, в шпинаті, який також містить важливий вітамін К.
Порада: Ви також можете заховати зелені листові овочі у смачні смузі та покрити їх смак бананами та манго або улюбленими фруктами вашої дитини. За допомогою соломинки та кумедної кружки смак соку вдвічі кращий.
На кухні діти грайливо вправляються з використанням різних інгредієнтів.
Також Капсули з вітаміном Е або порошок магнію в основному непотрібні, оскільки цілісні зерна та горіхи покривають потребу. Згадана вище печінкова ковбаса також чудово поєднується з хлібом з непросіяного борошна, і багато дітей раді, коли в хлібничці є яблуко та кілька горіхів та родзинок. Ще одна порада, яка допоможе особливо дітям із делікатними курсами - це з’ясувати, що не подобається дітям у певному фрукті чи овочі: Це смак? Це можна покрити додаванням інших інгредієнтів або заховати в соусах або запіканках. Це консистенція? Це змінюється при певних методах підготовки. Приготування їжі разом з дитиною також може викликати інтерес до певних інгредієнтів, які раніше могли розглядатися лише критично.