Вітаміни і хв; raux у вагітних - VIDAL
Для користі матері та дитини вітаміни та мінерали повинні бути присутніми в раціоні в достатній кількості в періоди вагітності та годування груддю, особливо кальцій та залізо. Що стосується дієт, що сприяють зачаттю хлопчика чи дівчинки, їх ніколи не слід дотримуватися без медичних та харчових рекомендацій.
Прийом мінеральних солей і мікроелементів під час вагітності
Під час вагітності найкраще забезпечити достатнє споживання кальцію, заліза, магнію та йоду.
Кальцій і вагітність
Хоча всмоктуванню та утриманню кальцію сприяють гормони вагітності, споживання часто є недостатнім. Щоденне споживання 1200 мг кальцію на день під час вагітності забезпечує побудову скелета плода, обмежує ризик декальцинації кісток матері, зменшує розлади артеріального тиску та сприяє збагаченню молока. З цих причин рекомендується споживати щонайменше чотири молочні продукти та, можливо, мінеральну воду, багату кальцієм.
Залізо і вагітність
У Франції прийнято, що у майбутньої матері недостатнє споживання заліза навіть до початку вагітності. З цієї причини протягом перших тижнів лікар регулярно проводить аналіз на вміст заліза в крові.
Вищі потреби в залізі під час вагітності
Потреба в залізі сильно зростає під час вагітності. Достатнє споживання заліза забезпечує транспортування кисню в крові матері та плоду та дозволяє останньому накопичувати запаси заліза. Потреби особливо важливі протягом другого та третього триместру: вони складають 20 мг на день або навіть 30-50 мг, якщо мати почала вагітність із низьким запасом заліза.
Забезпечення достатнього споживання заліза під час вагітності
Щоб запобігти цій проблемі, дієта повинна містити продукти, багаті залізом, такі як червоне м’ясо (включаючи качку, перепелів та голубів), залізо яких особливо добре засвоюється, бобові або мигдаль. Харчові рекомендації полягають у обмеженні споживання червоного м’яса максимум до 500 г на тиждень. Але на качку, перепела та голуба ця межа не впливає.
Будьте обережні, споживаючи більше літра чаю на день, а також продукти з високим вмістом клітковини, можуть зменшити всмоктування заліза з кишечника.. Фортифікація заліза (30 мг на добу на ранніх термінах вагітності) може розглядатися лікарем у певних випадках, у підлітків, які становлять групу з вищим ризиком дефіциту заліза, у жінок з повторними вагітностями, у жінок з рясними менструальними кровотечами (надмірні менструальні потоку) або у жінок з дієтою з низьким вмістом заліза, наприклад, з економічних причин.
Магній і вагітність
Дієта, що складається з зелених овочів, варених молюсків, бобових та мінеральної води, багатої магнієм, дозволить вагітним і жінкам, які годують груддю, задовольнити свої потреби.
Натрій (сіль) і вагітність
Під час вагітності споживання солі повинно бути помірним, але достатнім, у тому числі у жінок з набряками (набряками). Занадто багато солі збільшує ризик високого кров'яного тиску, але занадто мало не сумісне з успішною вагітністю.
Йод і вагітність
Дослідження показало, що в паризькому регіоні третина вагітних жінок дотримувалася дієти із занадто низьким вмістом йоду і що деякі з них перебувають у стані доведеного дефіциту. Вживання йодованої солі, добре приготовлених морепродуктів та яєчних жовтків має важливе значення для нормальної роботи щитовидної залози під час вагітності.