Вітаміни, рекомендовані добові норми

Селін Делузарче

Журналіст

Опубліковано 22.07.2018

рекомендовані

Змінено 23.07.2020

Вітаміни сприяють нормальному функціонуванню нашого організму. Ось скільки потрібно споживати для задоволення наших щоденних потреб.

9 водорозчинних вітамінів: вітаміни В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин або. "Data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/d/7/0/d7073295c6_68516_kiwi-aka.jpg "data-url ="/health/definitions/medecine-vitamin-285/"data-more =" Детальніше "> Вітаміни не забезпечують калорій, але є важливими для організму. як правило, вони не синтезуються організмом (крім вітаміну D, вітаміну В2 та вітаміну К), їх може забезпечити лише збалансована дієта. ANSES розробляє рекомендації щодо харчування, що називаються ANC (рекомендований прийом їжі), які регулярно оновлюються відповідно до наукових знань. Ці внески стосуються дорослого населення в цілому, однак слід зазначити, що вказане середнє значення дуже різниться залежно від способу життя або фізіології людей. Спортсмени, підлітки, люди похилого віку, вагітні або жінки, що годують груддю потреби зростають. Забруднення або відсутність Сонця - найближча до Землі зірка, від якої вона знаходиться приблизно в 150 мільйонах кілометрів. Сонце розташоване на 8,5 кпарсек від центру Чумацького Шляху. У класифікації зірок Сонце є зіркою типу G2.
Маса. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/1/d/9/1d9cd1d45f_50034577_eruption.jpg "data-url ="/science/definitions/univers-soleil-3727/"data-more =" Детальніше "> сонце також впливає на ці потреби.

Отже, недосягнення рекомендованого рівня харчування не означає, що ви опинитесь у стані дефіциту. Крім того, ANC встановлюється на основі приблизно 130% середньої харчової потреби (BNM) для забезпечення запасу міцності. Але чим далі ми відходимо від контрольних АНК, тим більше ми ризикуємо мати проблеми зі здоров’ям.