Вітаміни - секрет схуднення та посилення метаболізму; Світ фітнесу Леобен
Вітаміни необхідні для здоров'я кожного, а також для запланованої втрати ваги. Звичайно, прийому одних лише вітамінів недостатньо для схуднення, але вони можуть значно полегшити і добре доповнити ваш раціон. Також було показано, що авітаміноз корелює із застоєм ваги.
Вплив вітаміну А на ваш метаболізм
На жаль, більшість людей не вживають рекомендовану добову норму вітаміну А. Цей жиророзчинний вітамін відіграє важливу роль у регуляції гормону щитовидної залози. Цей гормон важливий, оскільки він регулює, як клітини організму використовують енергію, що в свою чергу впливає на ваш метаболізм. Якщо цього гормону бракує, ваш метаболізм сповільнюється, і це негативно позначається на вазі тіла.
Ви повинні споживати 650-900 мікрограмів вітаміну А щодня. Є багато низькокалорійних продуктів, які можуть дати вам цю дозу. Вітаміну А багато в моркві, червоному перці, манго, абрикосах, лососі та яйцях. Тому вам слід включати ці продукти у свій щоденний раціон.
Важливість вітаміну D для схуднення
Багато досліджень показали, що люди з ожирінням відчувають дефіцит вітаміну D, і це, звичайно, не випадково. Оскільки це незаперечний факт, вам потрібно включити якомога більше вітаміну D у свій раціон. Дослідження 2009 року показало, що підвищений рівень вітаміну D сприяв схудненню. Таким чином, прийом достатньої кількості вітаміну D допоможе вам схуднути.
Фізичні вправи і достатня кількість вітаміну С.
Отримання достатньої кількості вітаміну С є важливим для схуднення. Відсутність достатньої кількості вітаміну С різко перешкоджатиме втраті ваги навіть під час тренувань. Тому слід переконатися, що ви вживаєте рекомендовану добову дозу 75-90 міліграмів. У апельсинах, брокколі, шпинаті та помідорах дуже багато вітаміну С, а тому вони дуже важливі у вашому раціоні.
Роль вітаміну В.
Вітамін B - це вітамін, необхідний вашому організму для нормальної роботи. Тож можна зробити висновок, що чим більше воно споживається, тим воно краще. Однак це забобони є помилковими, оскільки будь-яка надмірна кількість вітаміну В виводиться із сечею. Ви все одно повинні вживати якомога більше вітаміну В, оскільки це дуже корисно для вашого організму. Це допомагає приборкати апетит і підтримує рівень енергії. Продукти з високим вмістом вітаміну В: цільнозернові, овочі, м’ясо та квасоля.