Вітаміни та добавки для людей з низьким лібідо Чому менопауза зменшує статевий потяг
Здорові стосунки потребують багатьох важливих «інгредієнтів», починаючи з хорошого спілкування між партнерами, але іноді у вас може виникнути спокуса вдатися до добавок для стимулювання статевого потягу.
Перш ніж пробувати такі добавки, важливо поговорити зі своїм лікарем, оскільки він пояснить, чи є вони безпечними та ефективними, і лікар може рекомендувати найкращі вітаміни та мінерали, якщо у вас низьке лібідо.
Фактори, які можуть сприяти статевому потягу або відсутності статевого потягу
Вчені кажуть, що те, що контролює лібідо чи сексуальне бажання, насправді є комплексом біологічних, психологічних та соціокультурних впливів. Всі вони об’єднуються, щоб створити сексуальне бажання. Деякі з цих факторів не до кінця зрозумілі, але потрібно пам’ятати, що на ваше лібідо або сексуальне бажання можуть впливати:
• зловживання наркотиками та алкоголем;
• тривога, стрес і депресія;
• захворювання;
• втома;
• історія хвороби, пов’язана із сексуальним насильством;
• життєві обставини;
• ліки, які приймає пацієнт;
• менопауза;
• якість стосунків та наскільки нові стосунки;
• релігійні причини;
• стимулювання почуттів.
Існують стани та захворювання, які, якщо їх діагностують, можуть бути пов’язані з низьким або вищим лібідо, але загалом рівень статевого потягу є проблемою лише у тому випадку, якщо це проблема для вас та вашого партнера.
Зверніться до лікаря, якщо хочете спробувати певні добавки для стимулювання статевого потягу та врахувати його рекомендації, оскільки певні трави або засоби можуть мати побічні ефекти.
Омега 3 жирні кислоти
Дослідження показали, що незамінні жирні кислоти Омега 3 можуть допомогти зменшити тривогу та депресію, а це означає, що якщо ці фактори зменшуються, може збільшитися статевий потяг.
Омега 3 також може допомогти зволожити шкіру, і всі ці кислоти допомагають підтримувати вологу в слизових оболонках, що сприяє зменшенню сухості піхви та сприяє змащенню в інтимній зоні, що потрібно під час менопаузи та протягом багатьох років. що передує менопаузі.
Омега-3 жирні кислоти містяться в глибокій жирній рибі, а також насінні льону, а також у концентрованих кількостях у високоякісних добавках.
Вітамін D
Це жиророзчинний вітамін, що виробляється в нашій шкірі під впливом сонячних променів. Збільшення «запасів» вітаміну D може прискорити рівень тестостерону та покращити інші аспекти, пов’язані зі статевим здоров’ям, наприклад, якість сперми.
Одне дослідження виявило дуже тісний взаємозв’язок між дефіцитом вітаміну D та низьким рівнем тестостерону. Коли учасники проводили більше часу на літньому сонці та підвищували рівень вітаміну D, рівноцінно й рівень тестостерону. Не забуваємо, що тестостерон є важливим чоловічим статевим гормоном, але він важливий і для жінок. Це дуже важливо для багатьох аспектів здоров'я та будови тіла.
Вітамін Е
Експерти кажуть, що вітамін Е важливий для стимулювання статевого потягу, оскільки він підвищує рівень тестостерону, а отже, сприяє підвищенню бажання/лібідо.
Гінкго білоба
Це природний засіб, що застосовується в традиційній китайській медицині з давніх часів, і багато травники рекомендують капсули, щоб допомогти людям з низьким лібідо. Гінкго білоба допомагає кровообігу і має важливе значення для хорошого кровообігу в статевих органах, щоб допомогти їм нормально функціонувати під час сексу.
Гінкго білоба допомагає судинам і сприяє їх розширенню (розширення судин має важливе значення для еректильної функції), і це пов’язано з компонентами, що містяться в гінкго білоба: терпеноїдами та гінкалоїдами.
Вітамінний комплекс групи В і цинк
Вітаміни, що входять до складу комплексу групи В, допоможуть «живити» нервову систему та стимулюватимуть настрій. А цинк може сприяти підвищенню рівня тестостерону, що також сприятиме збільшенню статевого потягу. Дослідження, опубліковане в Journal of Human Reproductive Sciences, показало, що самці мишей (які приймали цинк) потребували більше часу для еякуляції порівняно з тваринами контрольної групи.
Добавки при низькому статевому потязі у чоловіків:
• Мака
• Американський женьшень або азіатський женьшень
• гінкго білоба
• оксамитова квасоля.
Добавки при низькому статевому потязі у жінок:
• Мака
• онук гінко
• азіатський женьшень
• залізо
• ашваганда.
Чому лібідо знижується в менопаузі
Менопауза впливає на сексуальне бажання жінок, незалежно від того, йдеться про пременопаузу (перехідний період) або менопаузу.
Зниження рівня естрогену і тестостерону в результаті менопаузи може призвести до багатьох змін в організмі жінки та її статевому потязі (лібідо).
Жінки в менопаузі та постменопаузі з часом помітять, що їх не збуджують так легко, як раніше, і це - під впливом інших факторів - може призвести до втрати інтересу до статевих контактів.
У той же час зниження рівня естрогену в організмі може спричинити раптове зменшення припливу крові до піхви. Цей фактор може впливати на змазування інтимної зони, а отже, піхва занадто суха, щоб статевий акт був комфортним.
Інші фактори можуть впливати на інтерес жінки до сексу під час і після менопаузи. Сюди входять: проблеми, пов’язані з контролем сечового міхура, розлади сну, депресія або тривога, стрес, ліки, які жінка приймає при певних станах, різні проблеми зі здоров’ям.
Менопауза, однак, не знижує лібідо у всіх жінок, стверджують фахівці. деякі жінки в постменопаузі кажуть, що у них поліпшується сексуальне бажання. Це може бути пов’язано з тим, що в ці роки немає страху перед небажаною вагітністю.