Шоколадна дієта - як схуднути за допомогою шоколаду - WE GO WILD
Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.
Останнє оновлення: 5 травня 2020 р
Опубліковано: 19 серпня 2019 р
Ви чули про шоколадну дієту? Зазвичай шоколад є абсолютним табу при схудненні. Інакше йде справа з дієтою Рут Мошнер. Шоколад навіть прямо рекомендується!
Схуднути і перекусити? А тоді ще й шоколад? Чудова або!
Так, ви це правильно прочитали. Дістаньте шоколад з шухляди! Тому що за допомогою шоколадної дієти ви можете побалувати себе чимось солодким. Звучить занадто добре, щоб бути правдою, чи не так?
Ми розповімо вам, що стоїть за шоколадною дієтою і на що слід звернути увагу. І звичайно, чи справді це може спрацювати!
Ви можете дізнатись у цьому дописі
Звідки береться шоколадна дієта
Ви знаєте німецьку ведучу Рут Мошнер? Вона є засновницею найсмачнішої дієти у світі.
Вона твердо вірить, що можна схуднути за допомогою шоколаду - або, можливо, завдяки йому. Як приклад вона згадує себе. Кажуть, що Рут Мошнер втратила два розміри суконь, незважаючи на шоколад.
Як працює шоколадна дієта
Ви хочете скинути кілограми? Потім вам слід знову прибрати шоколадні плитки. Хоча шоколадна дієта здається, що ви їсте тоді лише солодкі речі, звичайно, це не так. Було б надто приємно, правда?:)
Реальність інша. Але все одно смачно.
Рекомендація щодо відео
- починається за 72 години до фактичної дієти. Тут ви цілком обходитеся без цукру
- дозволяє триразове харчування
- змушує з’їсти два шматочки темного шоколаду за 30 хвилин до того, як ви насправді поїсте. Чи є гірше правильно?:)
- дозволяє з’їсти додатково два шматочки шоколаду між обідом та вечерею
- передбачає, що ви щодня займаєтеся не менше 20 хвилин
Як і на будь-якій дієті, вам доведеться стримуватися і не переборщувати. Але шоколад дозволений. Принаймні в невеликих кількостях.
Порада: Чи знаєте ви зайвий гіркий шоколад від Едельмонда? Він містить смажені дрібні какао-боби і дуже гіркий, тому що його подрібнюють вручну. Ви можете замовити шоколад для схуднення на Amazon!
На дієті Рут Мошнер два шматочки темного шоколаду перед їжею дозволено.
Отож молочний шоколад, шоколад з горіхами та родзинками, бризки та все, що є.
Чому саме темний шоколад? Чорний шоколад містить багато какао і тому має позитивні властивості.
Гіркі речовини повинні пригнічувати апетит і гарантувати, що ви їсте менше.
Але набагато важливіший психологічний аспект. Більшість з них бореться з шаленою тягою до солодощів під час дієти. Тому ви достроково припиняєте дієту. Оскільки ви щодня отримуєте трохи солодкого на шоколадній дієті, ви не прагнете цього.
Вам заборонено їсти більше двох штук! Але перед кожним прийомом їжі. Так 3 рази на день.
Коротше кажучи: ви повинні навчитися розрізняти безконтрольну насолоду від шоколаду та свідомо їсти солодку спокусу.
Порада: Якщо ви не хочете, щоб він був занадто гірким, ви можете використовувати 90% шоколад Ліндта. Якщо бути точним, для Excellence Mild. На смак він дуже сильний, але не надто гіркий. Ви можете замовити їх в супермаркеті або в Amazon.
Що можна їсти на шоколадній дієті
Ви продовжуєте нормально харчуватися, а також є шоколад? Ні, на жаль, ні. Уже є кілька правил, яких доводиться дотримуватися.
- Цілісне зерно вранці. Вранці ви отримуєте енергію на день. З чорною кавою, фруктами, овочами та хлібом з непросіяного борошна з трав’яним намазком та нежирним кварком.
- Перекуси дозволено. Зверніться до фруктів та овочів.
- У ваше меню в обідню пору багато клітковини.
- Увечері з низьким вмістом вуглеводів. Увечері ви значно зменшуєте вуглеводи у своєму раціоні. Отже вуглеводи (особливо цукор і біле борошно) лише в невеликих кількостях. Натомість ви можете споживати скільки завгодно жиру та білка.
Переконайтеся, що ви харчуєтесь здоровою та збалансованою дієтою. І пийте багато води.
У книзі Рут Мошнер ви знайдете рецепти прикладів, які повинні полегшити дотримання шоколадної дієти.
Що дозволено під час шоколадної дієти
ГАРАЗД. Тепер ви маєте приблизне уявлення. Але що насправді дозволено? Як саме це виглядає? Ви зараз це дізнаєтесь:)
Для цього немає конкретних вказівок. Вони лише рекомендації. Але варто, якщо ви вживаєте багато фруктів та овочів. Це забезпечує велику кількість вітамінів та поживних речовин. Крім того, мало калорій, які все ще наповнюють вас.
Випийте не менше 1,5 літра негазованої води або трав'яних чаїв (несолодких!). Ви можете видалити із свого меню солодкі напої, такі як кола, газована вода або алкоголь.
Ці продукти дуже підходять для шоколадної дієти
- Фрукти - бажано фрукти, які не містять стільки цукру
- овочі
- Цільнозернові продукти, такі як макарони з цільної пшениці та цільнозерновий хліб
- Нежирна риба та м’ясо
- Молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як нежирний кварк, нежирний йогурт, спреди
- корисні жири з рослинних олій, таких як лляна олія, оливкова олія
Це також означає, що ви уникаєте жирного м’яса, жирної риби, вершків, масла, солодощів та білого борошна.
Який шоколад підходить для схуднення
Ви вже знаєте, що це працює не з кожним шоколадом. Ось чому ось контрольний список для полегшення вашого вибору.
- Зверніться до темного шоколаду, що містить щонайменше 70% какао
- Чим вище вміст какао, тим краще
- Оскільки чим вище вміст какао, тим менше цукру в шоколаді, що дійсно дуже добре!
Оскільки шоколад гіркий, ми швидше відчуваємо ситість. Цей принцип відомий також з інших продуктів харчування, таких як грейпфрут, цикорій, салат з ракети або радиккіо. Найкраще також включити їх у свій раціон!
Попередження: Шоколадна дієта діє не так!
Чудово, ти думаєш і хочеш відразу правильно харчуватися. Але шоколадна дієта не означає, що ви просто їсте цілий день і нічого іншого не вживаєте. Чи не було б це занадто приємно?:)
Всі форми моно дієти вкрай шкідливі для здоров’я! При моно дієті ви вживаєте дуже мало продуктів. Ви їсте дуже однобічно. Не має значення шоколад, фрукти чи салат - нічого з цього не є гарною ідеєю, оскільки це призводить до недоїдання.
Ваше тіло отримує занадто мало поживних речовин. Крім того, зазвичай не вистачає маси, яка б вам дійсно знадобилася.
В результаті кілограми швидко падають. На початку, як і при будь-якій однобічній дієті, це просто вода. Якщо ви трактуєте шоколадну дієту таким чином, що ви годуєте лише шоколадом, ви споживаєте багато жиру та цукру. Але ніяких вітамінів і поживних речовин. Отже, що завгодно, але не рекомендується!
Наш висновок
Шоколадна дієта може спрацювати, якщо дотримуватися вказівок і не заходити занадто далеко. Врешті-решт, це зміна дієти, в якій ви обходитесь без білого борошна і зменшуєте цукор. Тільки з цієї причини це гарна ідея. Ті, кому вдається зменшити шоколад після дієти, насправді побачать результати.
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Схуднути змушує не шоколад, а зміна раціону. Шоколад просто полегшує все це.
Найголовніше, щоб ви харчувались здорово і збалансовано. І багато пийте, перебуваючи на шоколадній дієті.
Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.