Вітаміни та добавки Посібник з вибору їжі та нестачі вітамінів

У вас немає товарів у кошику для покупок.

амінокислоти
Пачки
вуглеводи
Креатинові добавки
Спалювачі жиру
Чутливість до інсуліну
Внутрішнє тренування
Омега-3 та EFA
після тренування
Перед тренуванням
Білковий порошок
Покращений сон
Закуски та десерти
Зняття стресу
Підсилювач тестостерону
Вітаміни та мінерали
Гейнери

Повірте добавки
Кращі тіла
Діапазони BFR
Ефект мозку
болеро
Диматизувати
Харчування повної сили
Граната
HD м’язи
Гімалаї на рослинній основі
Міжнародна колекція
Залізний бунтар
Ян Тана
JF добавки
Подовження життя
Додатки MPA
NB видобуток
Наступного понеділка
Тільки затверджені добавки
Пік
Квест Харчування
Quicksilver Scientific
Та сама мета
Scitec Nutrition
Струнка шефка
Синтракс
Харчування Ямамото
Вітерна
Затверджене харчування

Ліктьові рукави
Ремені
Діапазони BFR
Манжети
Рукавички
Обладнання для тренажерних залів
Колінні пов’язки
Тягнучі засоби
Гумки
шейкер
Триммер для талії
Пов'язки на зап'ястя

Яловичий білок
Казеїновий білок
Гідролізований білок
Білкові суміші
Веганський білок
Концентрат сироваткового білка
Ізолят сироваткового білка

Протизапальні ліки
Антиоксиданти
травлення
Жирні кислоти
Значення серця та крові
Профілактика
Мінерали
Вітаміни

Спортивне харчування
- амінокислоти
- Пачки
- вуглеводи
- Креатинові добавки
- Спалювачі жиру
- Чутливість до інсуліну
- Внутрішнє тренування
- Омега-3 та EFA
- після тренування
- Перед тренуванням
- Білковий порошок
- Покращений сон
- Закуски та десерти
- Зняття стресу
- Підсилювач тестостерону
- Вітаміни та мінерали
- Гейнери
Бренди
- Повірте добавки
- Кращі тіла
- Діапазони BFR
- Ефект мозку
- болеро
- Диматизувати
- Харчування повної сили
- Граната
- HD м’язи
- Гімалаї на рослинній основі
- Міжнародна колекція
- Залізний бунтар
- Ян Тана
- JF добавки
- Подовження життя
- Додатки MPA
- NB видобуток
- Наступного понеділка
- Тільки затверджені добавки
- Пік
- Квест Харчування
- Quicksilver Scientific
- Та сама мета
- Scitec Nutrition
- Струнка шефка
- Синтракс
- Харчування Ямамото
- Вітерна
- Затверджене харчування
одяг
- Кращі тіла
- Залізний бунтар
- Та сама мета
- Наступного понеділка
Тренувальні аксесуари
- Ліктьові рукави
- Ремені
- Діапазони BFR
- Манжети
- Рукавички
- Обладнання для тренажерних залів
- Колінні пов’язки
- Тягнучі засоби
- Гумки
- шейкер
- Триммер для талії
- Пов'язки на зап'ястя
Білковий порошок
- Яловичий білок
- Казеїновий білок
- Гідролізований білок
- Білкові суміші
- Веганський білок
- Концентрат сироваткового білка
- Ізолят сироваткового білка
здоров'я
- Протизапальні ліки
- Антиоксиданти
- травлення
- Жирні кислоти
- Значення серця та крові
- Профілактика
- Мінерали
- Вітаміни
Купуйте за ціллю
- Підготовка змагань
- витривалість
- Зниження ваги
- Нарощування м’язів
Розетка
угод
нові продукти

Домашня сторінка
блог
Вітаміни та добавки: Посібник з вибору їжі та авітамінозу

Цей запис опублікував 07/06/2019 Даніель Еміль Уссінг .

Примітка: Якщо вам важко харчуватися здоровою та різноманітною дієтою, ви можете розглянути одну з таких вітамінних добавок: Scitec Nutrition - Vita Fruits & Greens, Extension Life - Mix Tablets або інші вітамінні продукти.

Згідно з заявою Інституту харчових продуктів ДТУ щодо розвитку харчових звичок 15–75-річних датчан між 2003 і 2008 роками та між 2011 і 2013 роками, середня датська дієта все ще містить надлишок насичених жирів та цукру та нестачу клітковини [1].

Групи продуктів коза відпущення, які сприяють цій проблемі, в основному такі, як газована вода, тістечка, цукерки та фаст-фуд.

За допомогою Vita Fruits & Greens ви можете споживати всі свої щоденні фрукти, овочі та вітаміни одним зручним коктейлем. Спробуємо зараз.

Коли востаннє проводилася серія Національних представників досліджень охорони здоров’я та захворюваності (SUSY), 19,5% з 12921 респондентів заявили, що їли піцу, гамбургер або шашлик принаймні раз на тиждень, а 10,8% з 12889 респондентів що їв солодощі або шоколад принаймні п’ять разів на тиждень [2].

Хоча це мало чим підтверджує твердження, що данцям потрібно робити кращий вибір продуктів харчування, варто зазначити, що ми значно випереджаємо американців; Кожен четвертий американець щодня їсть фаст-фуд і споживає на 31% більше фасованих продуктів, ніж свіжих [3].

Статистика говорить сама за себе, і хоча є деякі географічні та демографічні відмінності, які потрібно враховувати, суть залишається незмінною: нам потрібно зробити кращий вибір продуктів харчування. Вартість цих поганих виборів їжі, які ми вразили? Збільшення ваги, погане самопочуття та недостатнє споживання мікроелементів - вітамінів та мінералів - необхідних для підтримки роботи організму в найкращому вигляді.

Звичайно, ми також повинні бути обережними з вибором порцій, але основна увага все-таки повинна бути зосереджена на фактичному виборі їжі. Свіжа, цільна та натуральна їжа наповнена вітамінами та мінералами. З іншого боку, шкідлива їжа та фаст-фуд мають значний дефіцит необхідних мікроелементів, які нам потрібні для підживлення нашого тіла.

Дефіцит вітамінів та поживних речовин, безумовно, не залишився в минулому. Хоча правильно харчуватися дуже далеко, щоб залишатися здоровим і щасливим, це, безумовно, не гарантія того, що наш організм насправді отримає життєво важливі вітамінні будівельні блоки, необхідні для нормальної роботи.

Нестача вітамінів може негативно позначитися на основних функціях і здоров’ї клітин, водному балансі, нервових сигналах, обміні речовин, травленні, регенерації, здоров’ї мозку та багато іншого.

Наступний розділ містить інформацію про окремі вітаміни та їх роль у людському організмі, авітаміноз та рекомендовані добові дози вітамінів. Перш ніж заглибитися в це, давайте швидко розглянемо деякі найпоширеніші авітамінози. [3]

I. Відсутність Вітамін D Результат полягає в тому, що кістки не повністю мінералізовані: діти страждають на рахіт, у дорослих м’які кістки і болі в кістках (остеомаляція). Щоб протидіяти дефіциту вітаміну D, зазвичай рекомендується піддаватись більшій кількості сонця і їсти жирнішу рибу, таку як лосось, печінка або форель.

II. Вітамін В12 - Дефіцит призводить до анемії та ураження центральної нервової системи. Вітамін В12 важливий для правильної нейромедіації мозку. Щоб збільшити споживання вітаміну В12, їжте більше курки, молока та риби.

III. Вітамін В9 Дефіцит (фолієвої кислоти) викликає анемію. Фолієва кислота важлива для хороших пологів. У квасолі, апельсинах та листових зелених овочах багато фолієвої кислоти.