Вітаміни та мінерали для росту волосся - MedizinDoc - Поради та допомога для покращення здоров’я
Допис редакції Medizin Doc від 29 січня 2020 року
З деяких невеликих досліджень випливає, що західна дієта за останні 20 років суттєво змінилася і що існує певна нестача вітамінів та мінералів, яка, ймовірно, може бути виявлена в типовій американській дієті.
Є поживні речовини та трави, які можуть мати позитивний чи негативний вплив на ріст волосся.
Існує три основних способи впливу дієтичних вітамінних та амінокислотних добавок на волосяні фолікули. Багаті мінералами та вітамінні добавки можуть впливати безпосередньо на волосся, стимулюючи або гальмуючи ріст волосся, або можуть діяти опосередковано через інші проміжні продукти. Наприклад, вітамін або рослинна добавка може вплинути на вироблення гормону, до якого чутливі волосяні фолікули. Ця зміна гормональної активності може, в свою чергу, змінити активність волосяних фолікулів.
Деякі мінерали та вітаміни можуть впливати на активність іншого вітаміну та інших мінералів. Наприклад, прийом лізину, вітаміну В12 та вітаміну С допомагає засвоювати інші фактори, такі як залізо. Варто пам’ятати, що через складність організму навіть найпростіші поживні речовини мають багато потенційних взаємодій.
Вітаміни для волосся та росту волосся
Оскільки вітамін С сприяє засвоєнню інших факторів, це викликає певне занепокоєння. Інші мають незначне значення для росту волосся, наприклад вітамін Е. Вітамін Е необхідний для забезпечення хорошого припливу крові до шкіри голови за рахунок збільшення поглинання кисню. Вітамін Е часто не потрібен у засобі для відновлення волосся, головним чином тому, що його очікують в інгредієнтах - і клієнт завжди правий!
Інші поширені інгредієнти, такі як амінокислоти - L-цистеїн та L-метіоїн - викликають сумнів. Незважаючи на необхідність хорошого росту волосся, нездорова дієта повинна забезпечувати достатню кількість цих амінокислот, і добавки рідко потрібні.
Вітаміни доповнюють вітаміни
Індустрія добавок коштує мільярди доларів на рік і все ще швидко зростає. Вітамінні, мінеральні та рослинні добавки, доступні в Інтернеті, є у всіх формах, багато з яких спеціально рекламуються для сприяння здоровому росту волосся.
Ці вітамінні добавки продаються під різними назвами, такими як рідкі вітамінні добавки, натуральні вітамінні добавки, щоденні вітамінні добавки, дієтичні добавки, а також під такими назвами, як доставка вітамінних добавок або найкращих вітамінних добавок.
Але для більшості, за кількома помітними винятками, такими як вітамін А та фолієва кислота, прийом цих добавок, ймовірно, не зашкодить росту волосся. Але чи дійсно вони можуть сприяти зростанню волосся, залежить від того, яка справжня причина випадіння волосся та як добавки або активні інгредієнти в травах взаємодіють з волосяними фолікулами.
Вітамінні та рослинні добавки
Щоб купувати добавки для здоров’я або трав’яні збори в Інтернеті, потрібно зосередитися на якості. На жаль, не існує універсального методу, за допомогою якого можна ідентифікувати якісні добавки. Отже, найкраще покладатися на натуральні вітамінні добавки або свіжу їжу.
Зазвичай вітаміни та мінерали найбільше концентруються у свіжих продуктах, чим старші продукти і чим більше їх обробляють, тим вони менш поживні. Отже, в принципі, порівняно із середньою дієтою середини та кінця 20 століття, середня дієта початку 21 століття може мати більший дефіцит певних поживних речовин, необхідних для здорового росту волосся, але слід підкреслити, що вітамін а дефіцит мінералів все ще рідко є причиною випадіння волосся.
Вітаміни та мінерали від випадіння волосся
Іншими словами, не витрачайте свій час на пошук вітамінних добавок в Інтернеті, якщо у вас не виявлено дефіциту, виявленого аналізом крові. Комплексний тест на вміст вітамінів і мінералів, якщо один або декілька підозрюють, що спричиняють випадання волосся, включав би: залізо в сироватці крові, ферритин у сироватці крові та загальна ємність зв’язування заліза, цинк в сироватці.
Дефіцит, який безпосередньо впливає на ріст волосся, може бути пов'язаний з вітаміном (H) біотином, вітаміном B6 і вітаміном B12. Ви можете пройти аналіз на інших, якщо їм пропонують, але тесту на біотин та В6 достатньо, щоб покрити 95% авітамінозу, пов’язаного з випаданням волосся. І лише коли такий дефіцит виявляється тестами, їм потрібно купувати та їсти вітамінні добавки вітаміни. Тож підсумок полягає в тому, що краще отримувати натуральні добавки за допомогою збалансованої дієти.
Ця публікація стосується медичної теми, теми здоров’я або однієї чи кількох клінічних картин. Ця стаття не призначена для самодіагностики та не замінює діагностику лікарем або спеціалістом. Будь ласка, прочитайте та дотримуйтесь інформації на тему охорони здоров’я тут! (DDP)