Вітамінні добавки для поліпшення імунітету - факт чи міф, що живуть у старості
Щоб наш організм нормально функціонував, він повинен бути забезпечений достатньою кількістю поживних речовин. Для нашого здоров’я також важливо, який спосіб життя ми ведемо.
Нездорова їжа, сидячий спосіб життя, зловживання алкоголем та сигаретами - це слизький схил. Ми часто намагаємось підвищити імунітет добавками. Але чи справді такі вітаміни змусять нашу імунну систему працювати краще?
Що таке імунітет?
Чому наш імунітет падає?
Часті інфекції послаблюють наш імунітет. Однак ослаблений імунітет здебільшого пояснюється власним способом життя. Є кілька причин, які сприяють такій ситуації. До них належать:
Занадто часте вживання антибіотиків;
Відсутність фізичної активності;
Уникання щеплень.
Відповідальність за зниження імунітету пов’язана з неправильним способом життя. Для того, щоб зміцнити імунну систему, негайно негативні фактори, які ми описали тут, необхідно терміново усунути. Тому логічно, що для поліпшення функціонування імунної системи необхідно вносити зміни, спрямовані на усунення вищезазначених факторів. Багато людей підтримують свій імунітет, приймаючи додаткові добавки. Це насправді працює?
Вітаміни та імунітет?
Якщо імунна система слабша, відповідні вітаміни надають підтримку, яка позитивно впливає на наш організм. Сюди належать перш за все:
Вітамін А - захищає від проникнення мікробів, зміцнюючи та покращуючи слизову оболонку дихальних шляхів. Він відповідає за збільшення кількості імунних клітин;
Вітамін Е - має протизапальні властивості і руйнує вільні радикали;
Вітамін С - стимулює вироблення інтерферону, який відповідає за боротьбу з мікробами.
Ніхто не стверджує, що вітаміни не можуть зміцнити нашу імунну систему - але лише за умови зниження імунітету. Однак немає жодних перевірених досліджень, які б підтвердили, що доповнення вітамінами зміцнює організм, коли імунна система ціла. Крім того, вживання різних вітамінів в надлишку і без консультації з лікарем може призвести до своєрідної передозування. Отже, якщо ми хочемо, щоб наша імунна система ефективно функціонувала та захищала нас від інфекцій, основна увага повинна бути зосереджена на здоровому способі життя. Сюди також входить правильне харчування, фізична активність, відпочинок та уникнення стресів та стимуляторів. Це, мабуть, найкращий спосіб зміцнити наш імунітет.