Вітамінний коктейль для гарного засмаги Ваша аптека
Однією з головних проблем, яка турбує нас влітку, є те, як засмагати якомога швидше, рівномірно, а потім зберегти новий колір якомога довше. У цьому сенсі вітаміни, які ми вживаємо зі свого щоденного раціону, дуже важливі.
Ми представляємо деякі вітаміни, які допомагають підтримувати гарний загар і здорову шкіру. Йдеться про бета-каротин, вітаміни Е і В3, лікопін. Поєднання бета-каротину та вітаміну Е дуже ефективно для організму протягом літа. На додаток до дієти, яка повинна бути багатою на фрукти та овочі, обов’язково застосовувати сонцезахисні креми як до, так і після перебування на сонці, що потрібно робити вранці до 10:00 або вдень., після 16:00.
Бета-каротин сприяє бронзі
Останнім часом було сказано, що бета-каротин полегшує процес засмаги. Він належить до сімейства сполук під назвою "каротиноїди" і міститься у жовтих або червоних фруктах та овочах. Він перетворюється в організмі на ретинол (провітамін А). Дослідження показали, що завдяки збалансованому споживанню продуктів, багатих бета-каротином, організм може отримати користь від захисту від вільних радикалів. Поряд з цим біотин сприяє зволоженню шкіри, стимулюючи при цьому регенерацію клітин шкіри.
Бета-каротин необхідний для здоров’я шкіри та слизових оболонок. Забезпечення необхідного бета-каротину є обов’язковим, щоб уникнути шорсткої, потрісканої, лускатої шкіри, чутливої до мікробної агресії. Джерела їжі: морква, болгарський перець, манго, помідори, дині.
Вітамін Е забезпечує вам красивий і здоровий загар
Будучи потужним антиоксидантом, цей вітамін виконує захисну роль на клітинному рівні, блокуючи шкідливу дію вільних радикалів. Він має багато переваг для шкіри, однією з яких є фотозахист. Якщо організм отримує добавки з вітамінами С і Е, боротьба з фотоагресією є більш ефективною.
Вітамін В3 захищає вас від ускладнень перебування на сонці
Вітамін РР, В3 або ніацин також необхідні для нормальної шкірної реакції на сонце. У разі дефіциту відкрита шкіра поводиться ненормально і виникає фотодерматит. Тому слід уникати недоліків, вживаючи щодня їжу, багату ніацином: м’ясні продукти та нутрощі, незалежно від виду та приготування (птиця, риба, яловичина, свинина тощо), інші продукти тваринного походження, помідори, гриби.
Лікопін підтримує гарний загар
Ще одним фітонутрієнтом, який підтримує бронзу, є лікопен, який міститься в помідорах, грейпфруті та кавуні. Він має чудодійну дію, він антиоксидантний та протиінфекційний, підтримуючи здоров’я шкіри. Але для того, щоб легше засвоїтися, йому потрібна крапля олії, тому потрібно по кілька крапель класти в салати.
Збалансоване харчування допомагає шкірі залишатися здоровою, красивою та зволоженою. Таким чином, воно повинно бути багатим на свіжі фрукти та овочі, що містять необхідні вітаміни та мінерали.