Витяг з дієти Нового Аткінса
Нова версія дієти Аткінса, легша для дотримання та виправлена з надмірностей оригінальної версії, була опублікована в 2011 році. Основи ті самі: ні почуття голоду, ні підрахунок калорій, ні чудо-таблетки.
Основні правила, яких слід дотримуватися
• Припиніть підраховувати калорії.
• Їжте стільки дозволеної їжі, скільки потрібно для досягнення насичення.
• Не їжте, якщо ви не голодні
• Не відчувайте, що вам доведеться допивати тарілку, бо на ній залишилася їжа
• Пийте стільки води і напоєних напоїв, скільки хоче ваше тіло. Не обмежуйте рідини ... але також не перестарайтеся.
• Перевага віддається дрібному частому харчуванню
• Якщо ви відчуваєте слабкість від швидкої втрати ваги, у вас може бути мало солі.
• Приймайте полівітамінні добавки щодня
Що говорить дослідження ?
Дієта Аткінса, яку давно заперечували, але дивує щільністю хороших результатів у дослідженнях, які її вивчали. Один з останніх порівняв ефективність трьох типів дієт на масу тіла: дієта Аткінса, з низьким вмістом крохмалю та цукру, без обмеження споживаних калорій, середземноморська дієта з низьким вмістом калорій і, нарешті, дієта з низьким вмістом жиру та калорій. Результат через два роки: найбільше схудли люди, які дотримувались дієти з низьким вмістом крохмалю. Вони також найбільше бачили, як покращується їхнє здоров’я. У дослідженні взяли участь 322 люди з середнім ожирінням. Серед 272 учасників, які завершили експеримент, середня втрата ваги становила 3,3 кг для дієти з низьким вмістом жиру, 4,6 кг для середземноморської та 5,5 кг для дієти типу Аткінса.