Витягування проти шинду, які є найскладнішими
від Ілан 07/10 19h53
Я просто купив собі підтягувальний брусок і спробував зробити це з неабиякою складністю. Мені вдалося зробити 3 підборіддя (долоні звернені до мене), але я не можу зробити жодного підтягування (долоні, що спрямовані в протилежний бік). Коли я намагаюся зробити «підтягування», я взагалі не можу почати рух (руки і плечі повністю витягнуті), я навіть не розумію, як це почати. Чи існує спеціальна техніка ?
P.S. Я провів усі свої спортивні тренування в США, і я не дуже добре знаю французькі технічні терміни (я подивився лексику на цьому форумі).
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Чаудер 07/10 20h20
Я вважаю, що це відсутність влади. Роблячи рух в супінації (долонею до вас), ви залучаєте біцепс більше, ніж перебуваючи в пронації (тильною стороною кисті до вас), де вони менше втручаються; до того ж при такому виді страти ми, як правило, розводимо руки більше, ніж у супінації. Факт поширення більше також зменшує потужність.
Отже, я просто думаю, що спочатку слід набратися сили за допомогою інших подібних екзо (тяга шківа з високим барабаном, а також веслування на барі, щоб вправити спину під час тяги). Опрацьовуючи так, і з підтягуваннями з накидом, ви повинні набратися сили виконувати підтягування з накидом.
Ах, ви також можете спробувати робити сети, починаючи з високої позиції і дозволяючи собі опускатися якомога повільніше. Це вирішувати вам - спробувати побачити, що ви оберете. Інші можуть мати інші пропозиції .
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Ілан 07.07 21:47
Щиро дякую за цю відповідь. Зараз я тренуюся вдома з гантелями та підборіддям, тому дотримуватимусь цих порад і робитиму різні підтягування та зігнуті ряди (потягнувши гантель із землі в бік середини тіло. одним коліном і однією рукою на лавці).
P.S. Минув тиждень, як я прочитав статті на цьому форумі. Я вже багато чому навчився. Дякую всім.
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Чаудер 07.07 22:17
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Kn P 08/10 08:22
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Чаудер 08/10 08:41
Ах, я не знав цього імені .
Я повторив Веслування Халтере, оскільки наш друг не знайомий з найпоширенішими французькими термінами, що використовуються для позначення певних рухів.
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Жан-Калод 10/08 18:17
Не скаржтесь, він не ставив "RH".
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Чаудер 10/08 18:22
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Ілан 18.12.18 22:14
Через 2 місяці я встигаю зробити 5 підтягувань і 7 підгортань поспіль. Я не проводив жодних тренувань з гирями. Я використовував лише метод змащення канавки. Я навчився робити підтягування, змішуючи рукоятки, однією рукою до себе, іншою в зворотному напрямку, я досяг свого першого пульпа через 2 тижні.
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Гуен 18.12.12 23:19
Однак занадто просто, підтягування, я злітаю при цьому русі
Там мені вдається гальмувати, чергуючи
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Скано93 18.12.12 23:22
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Ілан 18.12.11 23:54
Гуен писав: Занадто легко, але підтягування, я злітаю при цьому русі
Там мені вдається гальмувати, чергуючи
Дякуємо, що підтримали новачків і не намагалися їх знизити. Легкість відносна, запитайте себе, що ця людина подумає про вашу майстерність: http://www.youtube.com/watch?v=Xj48SlxgU1Q
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Том Уелдон 12/19 00h00
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Ілан 19.12.12 00.15
Ви також можете попрацювати над плинністю м’язів: http://www.youtube.com/watch?v=2q8KMnWUsvg
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Гуен 19.12.12 09:15
Я дуже пишаюся собою за підтягнуті м'язи, тому намагаюся вписати її, коли у мене є можливість
Який ти важкий Ілан?
Вага досить обмежує підтягування. У ваших інтересах попрацювати на шківі або на ряду штанги/гантелі і перейти до підтягувань, щоб у вас вистачило сили, як рекомендує Чаудер.
Страшна мускулатура руки
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Ілан 19.12.12 11:53
Гуен писав: Я дуже пишаюся тим, що роблю м'язи, тому намагайся втиснути її, коли у мене є можливість
Який ти важкий Ілан?
Вага досить обмежує підтягування. У ваших інтересах працювати на шківі або на ряду штанги/гантелі і переходити до підтягувань, щоб у вас вистачило сили, як рекомендує Чаудер.
Страшна мускулатура руки
Добре, я думаю, ви не пов’язали це з початком теми. Я купив підтягувальну планку, щоб вперше за 25 років спробувати підтягування. Спочатку я міг зробити лише підгортання і нульові здуття навіть після 2 тижнів тестування. Отже, я думаю, що 7 підборіддя/5 светрів через 2 місяці - це не так вже й погано. Я зупинився на даний момент (кінець 2-місячної періодизації), але я впевнений, що наступного року я міг би зробити кілька пуловерів/підборіддя з 10 кг навантаження. Я важу 76 кг за 176 см, не дуже важкий. Я не розумію, чому я повинен зміцнюватися вагами, я досяг успіху, не використовуючи їх. Якщо мій прогрес був повільним, це тому, що мені довелося звикати лікті до цих зусиль, і мені довелося уникати тендиніту.
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Гуен 19.12.12 год
Правильно, я думав, що це нова тема, я не бачив, що йому 2 місяці.
Класно, що ви тоді добре просунулися
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Том Уелдон 19.12.12 12:19.
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Ілан 19.12.19: 54.
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Jm O 19.12.19 14:06.
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від НіколаС 19.12.14: 03.
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Th3r4te 19.12.12 16:51
особливо в гімназії з кільцями, які я знаходжу
Пуллуп проти шинду: які складніші ?
від Патрік б 20.12.12 19.12.
Ілан писав: Я щойно купив собі підтягувальний брусок і намагався робити це з досить великими труднощами. Мені вдалося зробити 3 підборіддя (долоні звернені до мене), але я не можу зробити жодного підтягування (долоні, що спрямовані в протилежний бік). Коли я намагаюся зробити підтягування, я взагалі не можу почати рух (руки і плечі повністю витягнуті), навіть не розумію, як це почати. Чи існує спеціальна техніка ?