VitMATINA Чотири способи профілактики хвороби Альцгеймера Page 7 Medlife
Коли спогади зникають у тумані/Фото: Vimeo.com
Сьогодні дослідження з профілактики хвороби Альцгеймера досягають значних успіхів. Дхарма Сінгх Халса, президент американського Фонду профілактики та дослідження хвороби Альцгеймера, каже, що необхідний комплексний підхід до хвороби Альцгеймера. "Оскільки ця хвороба спричинена кількома факторами, включаючи харчування, хронічний стрес, спосіб життя, необхідне рішення для вирішення всіх цих питань", - пояснив Дхарма Сінгх Халса Рішення? Чотири стовпи профілактики хвороби Альцгеймера.
Хвороба Альцгеймера - це дегенеративне захворювання, яке вражає ділянки мозку, які контролюють пам’ять, інтелект, судження, мову та поведінку. Згідно з порадою лікаря, це захворювання є найпоширенішою формою психічного занепаду або деменції серед людей похилого віку.
Згідно з американським Фондом профілактики та дослідження хвороби Альцгеймера, чотирма стовпами профілактики захворювань є:
Як і решта тіла, мозок потребує правильного харчування, енергії та турботи, щоб нормально функціонувати. Одним з найкращих способів «нагодувати» мозок, щоб він працював належним чином, є прийняття дієти з низьким вмістом насичених жирів і трансжирів. Жири, особливо тваринного походження (червоне м’ясо), можуть спричинити запалення та сприяти виробленню вільних радикалів, агентів, що послаблюють організм. Вільні радикали корисні для нормального функціонування організму, але, виробляючись у великих кількостях, вони можуть впливати на клітини мозку. Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, таких як вітаміни С і Е, є найефективнішим способом виведення вільних радикалів з організму. Їжте фрукти та овочі, над якими воно багате омега-3 та рослинними білками (наприклад, соєю).
2. Управління стресом
Щоденний стрес, особливо хронічний стрес, сильно впливає на здоров’я населення. Коли ви перебуваєте під стресом, в організм виділяються такі хімічні речовини, як адреналін та кортизол. Ці речовини посилюють серцебиття. Надлишок кортизолу пошкоджує клітини, відповідальні за нормальне функціонування пам'яті. Медитація знижує рівень стресу та покращує різні аспекти розумових здібностей. Іншими способами зниження рівня стресу є: гіпноз, глибоке дихання, масаж, молитва тощо.
3. Вправа
Дослідники показали, що необхідно займатися не менше 20 хвилин, тричі на тиждень. Ви можете займатися бігом, грою в теніс, танцями, плаванням тощо. Розумові вправи можуть зменшити шанси розвитку хвороби Альцгеймера на 70%. Спробуйте робити розумові вправи протягом 20 хвилин, три рази на тиждень.
4. Ліки
Рання діагностика та оперативне лікування проблем з пам’яттю за допомогою інтегрованої програми, що включає ліки в потрібних дозах, можуть затримати розвиток хвороби Альцгеймера. Ліки повинен призначати фахівець.
Автор: Redactia MedLive.ro.
Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим життям.