VitMATINA Які продукти борються із запорами Medlife

Їжа з високим вмістом рослинної клітковини запобігає запорам/Фото: Photoxpress.com

Запор не є проблемою, якою слід нехтувати. Без лікування це може спричинити більш серйозні проблеми: апендицит, ревматизм, артрит, гіпертонію, катаракту та рак. Одним із рішень для забезпечення ефективного травлення є харчування.

Запори вражають все більше людей, спричинених багатьма факторами, такими як ендокринна дисфункція, малорухливий спосіб життя, низьке споживання рідини, тривалий прийом проносних, погана харчова клітковина тощо.

Щоб запобігти запорам, лікарі рекомендують дієту з високим вмістом клітковини і вживайте більше рідини (приблизно 2 літри на день).

Молочні продукти: молоко, збите молоко, кефір, йогурт;
Солодощі: цукор, фруктоза, декстроза, мед, сахарин, підсолоджувачі;
фрукти: виноград, фініки, інжир, сливи, персики, груші, яблука, абрикоси, банани, апельсини, мандарини, грейпфрути, полуниця, малина, дині;
Хліб та випічка: пшеничний хліб, грем;
Овочі та салати: квасоля, сушений горох, морква, капуста;
М'ясо, риба, ковбаси: не рекомендується надмірне споживання;
спеції: немає обмежень;
Супи та соуси: немає обмежень;
Яєчні препарати: немає обмежень;
напої: мінеральна вода, трав'яний чай (не китайський), молоко, кава, натуральні соки.

Автор: Redactia MedLive.ro.

Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим життям.