VitMATINA Навіщо нам вітамін K Medlife

medlife

Брюссельська капуста містить вітамін k/Фото: Dreamstime.com

Важливий у процесі згортання крові в організмі та у виділенні енергії з їжею, вітамін К відіграє важливу роль у здоров’ї кісток.

Різні дослідження показали, що дефіцит вітаміну К підвищує ризик остеопорозу (блокує метаболізм остеокальцину, білка, який відіграє роль у мінералізації кісток).

Найважливішими джерелами вітаміну К, згідно статті BBC, є:

  • зелені листові овочі: шпинат, капуста, брокколі, брюссельська капуста, петрушка
  • соління
  • зелений чай
  • горох
  • соєва олія
  • ріпакова олія

Чим інтенсивніше забарвлення овочів, тим більше споживання вітаміну К.

Новонародженим дають вітамін К для запобігання кровотечі (мікрофлора кишечника формується лише через тиждень життя і не виробляє антикоагулянтного вітаміну).

Дефіцит вітаміну К, як правило, виявляється у людей, які вживають багато алкоголю, у тих, хто страждає від всмоктування кишечника, у людей, які знищили мікрофлору кишечника завдяки тривалому лікуванню антибіотиками. Це проявляється носовою кровотечею, тривалою кровотечею з ран або менструальною кровотечею.

Redactia MedLive

Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради щодо здорового та гармонійного життя..