Витрата зайвої сили вбиває калорії - Картинки - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ

зайвої

Притуліться до стіни, випрямивши спину, стопи приблизно на ширині стегон і приблизно на 50 сантиметрів від стіни (A). Тепер повільно ковзайте вниз по стіні, доки коліна не зігнуться на 90 градусів (B). Затримайтеся в такому положенні якомога довше. 3 повторення, кожне з 1-хвилинною перервою.

Нахиліться вперед з вертикального положення і підтримуйте руками так, щоб ноги і тулуб утворювали кут приблизно 90 градусів. П’ятки не контактують із землею (A). Тепер зігніть руки, опустіть верхню частину тіла далі (B) і знову відсуньте його вгору. 3 рази від 10 до 15 повторень.

Встаньте вертикально, ноги приблизно на ширині стегон (A). Перекладіть вагу на одну ногу, зігніть верхню частину тіла вперед так, щоб витягнута махова нога утворювала продовження прямої спини (B). Рука збоку ноги, що стоїть, торкається кінчика стопи. 10 повторень 3 рази на сторону.

Кожен пробіг завершується лише розтягуванням в кінці.