Витрати калорій на біг на біговій доріжці
Скільки калорій ви витрачаєте на бігову доріжку ?
Ви знаєте, скільки калорій ви спалюєте, роблячи 30 хвилин або 1 годину на біговій доріжці? Ввівши час роботи та вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрату калорій, яку ви спалюєте, бігаючи на килимку з різною швидкістю, перебуваючи вдома в теплі.
Дізнайтеся більше про:
Інші засоби обчислення REGIVIA
Біг на біговій доріжці: Деякі приклади витрати калорій залежно від ваги та часу сеансу.
Наведена нижче таблиця дозволяє побачити, скільки калорій втрачається при різній швидкості на килимку. !
| 8 км год бігова доріжка | |||
| Витрати в кілокалоріях | |||
| 15 хв | 30 хв | 1 год | |
| 40 кг | 84 | 168 | 336 |
| 50 кг | 105 | 210 | 420 |
| 60 кг | 126 | 252 | 504 |
| 70 кг | 147 | 294 | 588 |
| 80 кг | 168 | 336 | 672 |
| 90 кг | 189 | 378 | 756 |
| 9,5 км год бігова доріжка | |||
| Витрати в кілокалоріях | |||
| 15 хв | 30 хв | 1 год | |
| 40 кг | 105 | 210 | 420 |
| 50 кг | 131 | 263 | 525 |
| 60 кг | 158 | 315 | 630 |
| 70 кг | 184 | 368 | 735 |
| 80 кг | 210 | 420 | 840 |
| 90 кг | 236 | 473 | 945 |
| 13 км год бігова доріжка | |||
| Витрати в кілокалоріях | |||
| 15 хв | 30 хв | 1 год | |
| 40 кг | 137 | 273 | 546 |
| 50 кг | 171 | 341 | 683 |
| 60 кг | 205 | 410 | 819 |
| 70 кг | 239 | 478 | 956 |
| 80 кг | 273 | 546 | 1092 |
| 90 кг | 307 | 614 | 1229 |
ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО БІГОВУ ДОРОЖКУ
Бігова доріжка має багато переваг, і одне з головних - це те, що ви можете бігати вдома, коли погода не підходить. Крім того, його амортизація дозволяє людям, що видужують, знову відкрити для себе задоволення від бігу, уникаючи ударів від занадто твердої поверхні, які можуть спричинити травми колін.
Килимки, що продаються в магазинах, тепер дуже обладнані і дозволяють поєднувати задоволення від бігу під час перегляду улюбленого ранкового шоу, навігації на планшеті, вентиляції за допомогою вбудованого вентилятора, а також для вимірювання частоти серцебиття та запам’ятовування ваших програм та історія, щоб знайти ще більше мотивації.
Метод розрахунку для бігової доріжки
Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.
Наприклад: Значення MET бігу на біговій доріжці (середній темп близько 8 км/год) дорівнює 8. Це означає, що людина, що біжить на біговій доріжці з таким темпом, споживає у 8 разів більше енергії, ніж у стані спокою під час сеансу. Це, звичайно, залежить від рівня інтенсивності, який ми побачимо нижче. Чим інтенсивніший темп, тим більші витрати !
Значення MET різного рівня інтенсивності бігової доріжки
- Бігова доріжка (8 к/год) MET = 8
- Бігова доріжка (9,5 к/год) MET = 10,5
- Бігова доріжка (13 к/год) MET = 13
Детальна формула розрахунку бігової доріжки
Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200
Що дає людині 60 кілограмів, що біжить на біговій доріжці зі швидкістю 8 км/год протягом 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (8 * 3,5 * 60)/200 = 8,4 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 8,4 * 30 = 252 ккал протягом 30 хвилин