Витрати калорій, витрачені на їзду на велосипеді, велосипеді та велосипеді

калорій

Скільки калорій ви витрачаєте на велосипеді ?

Ви знаєте, скільки калорій ви спалюєте, роблячи 30 хвилин або 1 годину їзди на велосипеді? Ввівши час їзди на велосипеді та свою вагу в кілограмах, ви можете уявити собі витрати калорій у своїй велосипедній поїздці.

Дізнайтеся більше про:

Інші засоби обчислення REGIVIA

Велоспорт: Деякі приклади витрати калорій відповідно до ваги та часу, проведеного на велосипеді.

У таблиці нижче можна побачити, скільки калорій втрачається під час прогулянки на велосипеді !

Легкий велосипед зусиль Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 42 84 168 50 кг 53 105 210 60 кг 63 126 252 70 кг 74 147 294 80 кг 84 168 336 90 кг 95 189 378

Велосипед середніх зусиль Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 74 147 294 50 кг 92 184 368 60 кг 110 221 441 70 кг 129 257 515 80 кг 147 294 588 90 кг 165 331 662

Велосипед з інтенсивними зусиллями (22-30 км/год) Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 105 210 420 50 кг 131 263 525 60 кг 158 315 630 70 кг 184 368 735 80 кг 210 420 840 90 кг 236 473 945

Велоінтенсивний велоспорт (> 30 км/год) Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 147 294 588 50 кг 184 368 735 60 кг 221 441 882 70 кг 257 515 1029 80 кг 294 588 1176 90 кг 331 662 1323

ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО ПРАКТИКУ ВЕЛОСИПЕДУ

Їзда на велосипеді чудово підходить тим, хто хоче схуднути, розважаючись. Фізична активність або вид транспорту на передовій, велоспорт переживає справжній бум! Для мешканців міст, які більше не хочуть платити 2500 євро щорічного обслуговування за свій прекрасний автомобіль та ліпити своє тіло, про яке мріють, на шляху до роботи, вибір швидко робиться, велосипедні прогулянки пропонують усі ці переваги в поєднанні (здоров’я та економія).

Велоспорт також має багато переваг у фітнесі, що збільшує дихальну здатність, бережливість до суглобів та зміцнення спини.

Пам’ятайте, щоб вас бачили, думати про свою безпеку! А для цього потренуватися в їзді на велосипеді з яскравими кольорами (в ідеалі флуоресцентний жовтий жилет), не забуваючи носити шолом. Слід пам’ятати, що двоколісні автомобілі є жертвами численних тілесних випадків у містах, яких дуже часто можна було б уникнути, якщо їхати більш відповідально та передбачати.
.

Метод розрахунку для велосипеда

Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.

Наприклад: Значення MET для їзди на велосипеді з легкими зусиллями (сімейна прогулянка) дорівнює 4. Це означає, що людина, яка їде на велосипеді, споживає в 4 рази більше енергії, ніж у стані спокою під час свого заняття.

Значення MET різних рівнів інтенсивності під час їзди на велосипеді

  • Байк Легке зусилля MET = 4
  • Велосипед Середнє зусилля MET = 7
  • Велоспорт Інтенсивне зусилля (22-30 км/год) MET = 10
  • Велоспорт Дуже інтенсивне зусилля (> при 30 км/год) MET = 14

Детальна формула розрахунку для легкого їзди на велосипеді

Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200

Що дає людині 60 кілограм на велосипеді (з низькою інтенсивністю) протягом 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (4 * 3,5 * 60)/200 = 4,2 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 4,2 * 30 = 126 ккал протягом 30 хвилин

Цей же велосипедист витратить за той самий час активності та з напруженими зусиллями між 22 і 30 км/год приблизно 315 кілокалорій.