Форми спини - порожниста спина, закруглена спина і плоска спина

Хребет складається з 24 вільних тіл хребців, які розділені на три ділянки тіла: 7 шийних хребців, 12 грудних хребців і 5 поперекових хребців. Хребет продовжується вниз двома так званими «зрощеними хребцями»: крижа спочатку складалася з 5 окремих хребців, куприк зазвичай з 4 окремих хребців, які зрощені, утворюючи синостоз. Між тілами хребців знаходяться міжхребцеві диски, які служать буфером у разі вібрацій. У вигляді збоку хребет зображений у подвійній S-формі.
Будова тіла людини настільки ж індивідуальна, як і сама людина, тому викривлення тіла хребта, визначене як норма, буде виявлено лише у кількох людей без будь-яких відхилень. Найпоширенішими варіантами крім нормальної постави є «округла спина» (грудний гіперкіфоз) та порожниста спина (кіфоз-лордоз). Інший варіант - плоска спинка.

Порожниста спина (лордотична поза)

Якщо дивитись збоку, класичний вигляд порожнистої спини виглядає так: Грудний відділ хребта демонструє збільшену опуклу кривулину (гіперкіфоз), тоді як поперековий відділ хребта розвиває посилену увігнуту кривулину (гіперлордоз). Ця зміна статики спини може вплинути на сусідні суглоби та хребет:

Таз нахилити вперед
Підвищена тяга на найнижчі хребці
Небезпека переродження фасеточних суглобів (вони утворені суглобовими відростками двох хребців, що лежать один на одному)

Ця поза послаблює м’язи, оскільки, крім усього іншого, вони менше виконують роботу.

Прямий м’яз живота (прямий м’яз живота)
M. obliquus externus abdominus (зовнішні косі м’язи живота)
Максимальний сідничний м’яз (сідничний м’яз)
Мм. ischiocrurales (підколінні м’язи)

Крім того, такі м’язи вкорочуються і напружуються через цю позу:

M. erector spinae (розгинач спини, особливо поперековий відділ)
M. iliopsoas (м’яз-згинач стегна)
Мм. аддукторе (м’язи внутрішньої поверхні стегна)

Горбатий (кіфотична поза)

Опис округлої спини вже можна отримати з назви. При погляді збоку грудний відділ хребта надмірно заокруглений, що означає, що верхня частина тіла і плечі нахилені вперед. Якби шийний відділ хребта слідкував за рухом, вид би продовжував рухатися до землі день за днем. Щоб уникнути цього, постраждалий витягує голову вгору і охоплює шийний відділ хребта назад. Плечі також рухаються вперед, а це означає, що лопатки розведені в сторони від тулуба.
Згорблена спина може порушити загальну статику, що може призвести до нерівномірного навантаження міжхребцевих дисків.
Це впливає не тільки на статику, м’язи також стають неактивними або скорочуються і напружуються завдяки цій нефізіологічній позі. Наступні м’язи менш активні:

M. erector spinae (розгинач спини)
M. trapezius Pars ascendens/transversa (нижня і середня частина м'яза капюшона)
M. deltoideus Pars spinalis (задня частина плечового м'яза)
M. teres minor, M. infraspinatus (зовнішні ротатори в плечовому суглобі)

Наступні м’язи скорочуються або напружуються через погану поставу:

M. trapezius pars descendens (верхня частина м'яза капюшона)
M. obliquus capitis і M. rectus capitis posterior (задні м’язи шиї)
M. pectoralis major/minor (м'язи грудної клітки)
Прямий м’яз живота (прямий м’яз живота)

Плоска спина (гіполордотична поза)

У вигляді збоку плоска спина характеризується тим, що хребет має лише дуже незначну кривизну. В результаті голова відсувається вгору, а таз нахиляється назад. Нахил таза впливає на крижово-клубовий суглоб (SIJ), оскільки пружинна дія між суглобом і хребцями обмежена. Це призводить до збільшення передачі потужності на міжхребцеві диски.
Оскільки плоска спина відхиляється від фізіологічного подвійного кривого S хребта, ця форма спини також має послаблюючий ефект на м’язи.

M. erector spinae (розгинач спини, особливо поперековий відділ)
M. iliopsoas (згиначі стегна)
M. rectus capitis anterior (передні шийні згиначі)

Ця форма також скорочує і підтягує м’язи. Традиційно уражаються такі м’язи:

Мм. ischiocrurales (підколінні м’язи)
Прямий м’яз живота (прямий м’яз живота)

лікування

Спочатку лікування базується на індивідуальній проблемі. Якщо є специфічні проблеми зі спиною, перше, що потрібно зробити - це полегшити біль. Загалом, метою лікування всіх форм спини є створення покращеної постави та м’язового балансу. Зменшення м’язового вкорочення та напруги слід знімати за допомогою вправ з мобілізації та розтяжки. Цілеспрямовані вправи з позашкільної школи служать для поліпшення постави та рівномірного навантаження на опорно-руховий апарат. Слід активувати неактивні м’язи основи.