Витривалість, сила чи рівновага - який ви вид спорту
Витривалість, сила чи рівновага? Використовуйте ці контрольні списки, щоб дізнатись ...
На початку приходить високий рівень, потім рутина, і зрештою вам більше не хочеться це робити, бо нудні або нові пропозиції раптом здаються цікавішими. Ні, я не кажу про розірвані стосунки - я кажу про тренування. Тому що наші потяги до фітнесу також слід культивувати, і перш за все одне: щоб нас влаштовували.
Перш за все: Це не завжди весело - це теж було б нудно, чи не так? Іноді потрібно трохи зусиль і подолання, щоб потім почуватися справді добре. Але ви все одно повинні бути раді зробити це в довгостроковій перспективі. Ось чому я допоможу вам у наступному, щоб знайти, можливо, ідеальний для вас вид спорту - тренуватися щасливо до кінця!
Для кого?
Якщо ви любите тренуватися, а в кінці тренування спітнілі та знесилені, але з великою посмішкою на обличчі, тоді бігові або інтервальні тренування саме для вас.
Тренувальний ефект: Біг підсилює серцево-судинну систему та посилює спалювання жиру - тому він ідеально підходить для схуднення.
Переваги: Почати можна одразу і тренуватися в будь-який час року.
Недолік: Ви можете знайти виправдання дуже швидко: занадто холодно, занадто тепло - ми всі знаємо 😉
Харчування: Ті, хто робить багато витривалості, багато спалюють і тому повинні покладатися на вуглеводи. І: Навіть якщо ви їсте достатньо макаронних виробів тощо після пробіжки, пам’ять заповнена не повністю. Це може зайняти до дванадцяти годин. Це означає, що наступного дня ви зможете насолоджуватися макаронами, картоплею, рисом та ко. Так!
Навчальна порада: Найкраще робити вправи по 30–45 хвилин два-три рази на тиждень. Якщо ви не любите бігати, ви також можете пішки, піші прогулянки, катання на гірських велосипедах або плавання.
Балансування спорту: Зробіть кілька силових вправ після бігу. Йога або пілатес також розтягує і стабілізує м’язи.
Для кого?
Якщо ви любите відчувати свої м’язи безпосередньо під час тренування, а також наступного дня
Тренувальний ефект: Силові тренування забезпечують підтягнуте тіло і певні м’язи. Маленькі настирливі подушки зникають - як і біль у спині та погана постава.
Переваги: Ви також можете робити присідання тощо в комфорті власного будинку.
Недолік: Хороший план тренувань є обов’язковим, оскільки в іншому випадку ви можете швидко зловживати частиною тіла.
Харчування: Продукти, що містять білок, повинні бути вгорі списку покупок.
Навчальна порада: Присідання, присідання, віджимання або відрижки. Якщо ви хочете відразу набрати трохи витривалості, ви можете спробувати Crossfit.
Балансування спорту: Потрібна (на жаль) трохи наполегливості. Час від часу заняття йогою запобігають скороченню м’язів.
Для кого?
Ви хотіли б ковзати, як балерина, бігати збалансовано вулицями, розтягувати та формувати своє тіло, бути з вами? Потім до наступного заняття йогою.
ГРУПОВИЙ ФІТНЕС/ТЕНДЕНЦІЙНИЙ СПОРТ
Для кого?
Для всіх, хто не може дуже добре мотивувати себе і потребує різноманітності або розваг під час тренувань.
Тренувальний ефект: М’язи та частини тіла щоразу підкреслюються/тренуються по-різному.
Переваги: Іноді зумба, потім знову спінінг або кузов: це ніколи не стає нудним, і в групі ви отримуєте додаткову підтримку мотивації. Прокусіть разом, а потім з нетерпінням чекайте успіхів. Ідеально!
Недолік: Перескакуючи з одного тренування на інше, ви, можливо, ніколи не дізнаєтесь, як робити певну вправу. Сорт хороший, про це жодного питання! Але, можливо, тоді ви можете вставити фіксовані дні, коли, наприклад, поп-пілатес, їзда на велосипеді тощо.
Харчування: Залежно від витривалості чи сили дієта також змінюється (див. Поради вище)
Навчальна порада: Силова витривалість два рази на тиждень та йога два рази на тиждень.
Балансування спорту: Вам це насправді не потрібно, бо все так чи інакше включено!