витривалість

Звільнення розуму, зміцнення витривалості та посилення обміну жирів - це загальні наміри для тренувань на витривалість. Спорт на витривалість - це набагато більше, ніж просто біг підтюпцем, адже тут вам потрібно прогризтись і подолати свої межі. Це ставлення також переноситься на повсякденне життя. Вдихнути свіжого повітря розслабляє і надихає. Тренування кардіо також популярні для збільшення спалювання жиру в організмі. Якщо ви погано підготовлені, ви можете ризикувати втратою м’язової маси та нехтуванням важким успіхом у тренуванні. Причина цього полягає в запасах глікогену в організмі, які накопичують енергію у вигляді глікогену. Якщо ці запаси витрачаються після 30-60 хвилин тренувань, організм використовує власний білок, в основному з м’язів, щоб забезпечити тіло енергією для бігу. Для протидії цьому механізму важливо забезпечити організм свіжими калоріями та достатньою кількістю білка.