Вивчайте горіхи повільного набору ваги в літньому віці

Горіх - вже відомий як здоровий варіант закуски, корисний для серця та судин, а тепер також чудодійний засіб для запобігання набору ваги? Майже занадто добре, щоб бути правдою.

За даними Гарвардського університету в Кембриджі, одна порція горіхів на день повинна робити саме це: збільшення ваги в старості сповільнюється, а здорове управління вагою стає простішим.

У дослідженні спостерігали понад 27 000 чоловіків та понад 117 000 жінок

Дослідники Гарвардського університету використовують дані з існуючих досліджень здоров’я медсестер I та II (NHS та NHS II). Спочатку ці дослідження були розроблені для вивчення конкретних проблем здоров’я жінок та жінок. Для вивчення наслідків споживання горіхів було обстежено 61 680 жінок із NHS та 55 684 жінок із NHS II. Крім того, в дослідження було включено 27 521 чоловіка.

Обстежуваних обстежували кожні чотири роки протягом від 20 до 24 років і запитували про їхній спосіб життя. Основною темою опитування була вага учасників та питання про те, як часто вони споживали порцію горіхів (28 г) з часом. Випробувані мали звітувати про свою спортивну діяльність кожні два роки. Дослідження також розглядало такі фактори, як загальний раціон харчування, спосіб життя та вживання алкоголю.

До 15 відсотків нижчий ризик ожиріння

Регулярне вживання горіхів позитивно впливало на зміну ваги. Збільшення споживання горіхів на половину порції на день призвело до значно нижчого ризику збільшення ваги. Ризик ожиріння зменшився до 15 відсотків (залежно від виду горіха). Крім того, спостерігався менший ризик збільшення ваги на два і більше кілограмів протягом чотирьох років.

---