Вивчайте кращу регенерацію м’язів завдяки вишневому соку
Етап регенерації після тренування має важливе значення для підвищення працездатності. Цей процес може бути підтриманий певними рослинними інгредієнтами. Для цього особливо корисний вишневий сік.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Для покращення фізичної працездатності за рахунок цілеспрямованого нарощування м’язів потрібні регулярні, вимогливі тренувальні одиниці.
Для того, щоб тренування мало свій повний ефект, на додаток до дієти, збагаченої поживними речовинами, необхідна також відповідна фаза регенерації - але цим часто нехтують, особливо у спортсменів-аматорів.
Антиоксиданти підтримують загоєння м’язів
Чого багато хто не знає: продукти, багаті антиоксидантами, можуть спеціально підтримати загоєння м’язів, захищаючи клітини від вільних радикалів після фізичних вправ.
Це особливо реакційноздатні молекули, які дуже нестабільні через відсутність електрона.
У пошуках партнерів по реакції вони атакують клітини, а їх компоненти викликають окислення. Пошкоджені молекули потім самі вловлюють електрони - неприваблива ланцюгова реакція, яка послаблює організм.
Для підтримки організму в цьому плані спортсмени люблять використовувати дієтичні добавки з високими дозами, що містять антиоксиданти - але ці дорогі продукти насправді не рекомендуються.
Організм може засвоювати антиоксиданти особливо добре з натуральної їжі.
Окрім чорниці та ацероли, вишня також містить величезну кількість антиоксидантів.
Кращі показники крові завдяки вишневому соку
Кілька досліджень підтверджують позитивний вплив смачних кісточкових фруктів на регенерацію спортсменів, включаючи дослідження Університету Нортумбрії у Великобританії на 16 добре підготовлених велосипедистах-чоловіках.
Протягом семи днів дослідження випробовуваним давали напій двічі на день у рамках високоінтенсивних тренувань на велосипеді.
Це був або концентрат вишні Montmorency, який забезпечував спортсменів корисними інгредієнтами близько 90 фруктів, або плацебо.
Зразки крові спортсменів наприкінці тижня чітко показали, що маркери запального та окисного стресу були значно нижчими у пацієнтів, які отримували правильний сік, ніж у контрольної групи.
Швидка регенерація м’язів завдяки антиоксидантам
За допомогою цих значень дослідження підтверджує попереднє дослідження з 2009 року. У цьому дослідженні вчені супроводжували бігунів у марафоні, які також їли Кіршафт.
Тут також був помітний позитивний ефект інгредієнтів: біль у м’язах та болі в м’язах після бігу значно зменшились.
Цей оздоровчий ефект вишневого концентрату (також доступний у формі таблеток) можна пояснити високим вмістом певних рослинних речовин. Окрім вітамінів С, Е та каротиноїдів, сюди входять також антоціани та кверцетин.
Незалежно від того, хобі ви спортсмен чи професіонал - склянка-дві соку не можуть зашкодити.