Вивчення Ці овочі ускладнюють схуднення!
Відтепер не слід їсти ці овочі (для схуднення) - згідно з дослідженням
Овочі, як правило, дуже здорові і допомагають схуднути. Але це стосується не кожного сорту. Зараз дослідники з’ясували, що деякі овочі можуть ускладнити схуднення.
Згідно з дослідженням: Відтепер слід уникати цих овочів, втрачаючи вагу
Протягом 24 років вчені Гарвардського університету спостерігали за 133 000 чоловіків та жінок за дієтою та фізичною активністю. Результат: Перш за все, було підтверджено, що вживання овочів допомагає при втраті ваги. Учасники дослідження, які, однак, їли багато крохмалистих овочів, таких як кукурудза, картопля або горох, не могли схуднути - вони набирали вагу.
Засіб: Навіть якщо ці овочі дуже здорові, оскільки містять мінерали та вітаміни, вони не є хорошим вибором для схуднення. Дослідники також виявили, що використання таких овочів, як брокколі та брюссельська капуста для схуднення, було особливо ефективним.
Схуднути: Овочі повинні містити якомога менше крохмалю і багато клітковини
Дослідники бачать вміст клітковини та глікемічний індекс важливою причиною різного успіху учасників у схудненні. Крохмаль призводить до того, що рівень цукру в крові швидко зростає, а потім знову швидко падає. Результат: велика тяга до їжі, яка ускладнює будь-яку дієту та схуднення. Овочі з великою кількістю клітковини, навпаки, довго тримають вас ситими і підтримують постійний рівень цукру в крові.
Висновок: правильно худнути за допомогою овочів
В основному слід звертати увагу на вміст крохмалю та кількість клітковини в раціоні з метою схуднення. Тим не менше, суміш важлива для здорового та збалансованого харчування, щоб організм достатньо забезпечувався необхідними вітамінами, мікроелементами та мінералами.