ВИВЧЕННЯ Ходьба допомагає людям із зайвою вагою контролювати тягу до солодощів
Прогулянка протягом 15 хвилин може допомогти людям із зайвою вагою контролювати - принаймні тимчасово - апетит до солодощів, згідно з недавнім дослідженням в Австрії.
ДОСЛІДЖЕННЯ: Ходьба допомагає людям із зайвою вагою контролювати тягу до солодощів (Зображення: Shutterstock)
"Наше дослідження показує, що швидку ходьбу можна використовувати як ефективну стратегію зменшення поточної тяги"., сказав Адріан Мейле, професор психології з Університету Рур у німецькому місті Бохум, який не брав участі у дослідженні.
Фізичні вправи можуть викликати певну когнітивну стимуляцію, яка заважає думкам про апетит. Дисципліна регулярних прогулянок, що проводяться для стримування тяги до певної їжі, могла б, у свою чергу, покращити здатність людей із зайвою вагою робити здоровий вибір їжі, а потім поважати цей вибір.
ОСТАННІ НОВИНИ
Дослідження: Люди, які вигулюють своїх собак, мають підвищений ризик зараження коронавірусом
Єнс Столтенберг закликає Дональда Трампа не зменшувати кількість американських військових в Афганістані
Борис Джонсон визнає, що перспектива угоди з ЄС після Брекзиту невизначена
PSD, жорстокий напад на Іоанніса після конференції ввечері у вівторок: "Ненависний тиран, який тероризує власних громадян за його нинішні амбіції"
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у всьому світі майже 2 мільярди дорослих страждають від надмірної ваги або ожиріння. Надмірна вага збільшує ризик передчасної смерті, респіраторних захворювань, серцево-судинних захворювань, діабету, гіпертонії, переломів кісток та психічних захворювань.
Дослідження, проведене Ларисою Ледоховським з Університету Інсбрука в Австрії, вивчало вплив бігу на біговій доріжці протягом 15 хвилин на тягу до солодощів серед групи з 47 людей із надмірною вагою, середній вік яких був протягом 28 років.
Щоб підвищити апетит до солодощів, учасників попросили уникати вживання такої їжі протягом трьох днів до початку дослідження. Їх також попросили постити, пити тільки воду та уникати фізичних вправ за дві години до кожного сеансу співбесіди.
Потім, під час фізичної підготовки, деякі учасники розігрівались, повільно йдучи 2 хвилини на біговій доріжці, а потім йдучи 15 хвилин у темпі, досить швидкому, щоб встигнути на автобус, але не так швидко. так, щоб втратити подих.
Інших учасників, замість фізичних вправ, просили зачекати пасивно 15 хвилин, нічого не роблячи.
Після занять спортом або марного сидіння всі учасники мовчали п’ять хвилин. Потім вони провели комп’ютерний тест, призначений для посилення психологічної стимуляції та стресу. Потім їх попросили розгорнути цукерку і потримати її в руці, не з’їдаючи.
Під час тесту учасників сім разів запитували про інтенсивність тяги до солодощів та накопичений стрес.
Ті, хто займався спортом, мали значно нижчий рівень апетиту до солодощів у порівнянні з учасниками, які не піднімались на бігову доріжку.