Напружені м’язи, лінощі (здоров’я та медицина, стосунки, дієта)
Я майже два місяці сиджу на дієті. Я вже помічаю, що щось змінюється в моєму тілі, мені стало так ледаче, я лише сплю і болять м’язи, особливо в області шиї та плечей, а також біцепси. Під час дієти я схудла на 3 кг. Що це може бути? Це щось небезпечне? Чи є у мене що-небудь недоліки?
Що ви робите для дієти?
Я не їм хліб, м'ясо і певну кількість калорій, тобто від 1000 ккл до 1200
3 відповіді
Я думаю, це більше тому, що ти (мабуть) лежиш половину дня
Ні, я ходжу до школи 8 годин, але я просто повинен лежати для відпочинку, бо я такий втомлений і болючий
Щойно побачив ваш інший коментар.
Спочатку спробуйте з’їсти більше калорій ще раз, це набагато менше. А чому ні м’яса?
Гаразд, скільки приблизно? І тому, що я вегетаріанка
Скільки я взагалі не можу вам сказати. Перейдіть до 1800 і подивіться, збільшуєтесь чи зменшуєтесь. Ви набираєте вагу, знижуєтеся на 200 і т. Д. Тиждень за тижні. Крім того, трохи більше овочів, також може бути незначний недолік поживних речовин. Також спробував купання або взагалі тепло?
Так, я пробував теплий масаж, погляньте. Але зараз я намагаюся їсти більше овочів, велике спасибі
Ви можете зробити аналіз крові вашим лікарем загальної практики, щоб побачити, що з вами не так.
Особисто я вважаю те, що ти робиш, екстремально. Але ви повинні це знати самі.
У будь-якому випадку, ваше тіло, здається, показує вам, що воно може виробляти енергію, лише якщо ви даєте йому поживні речовини для цього. Існують певні види овочів, які класифікуються як багаті на поживні речовини. І перш за все, я вніс би багато різноманітності.
І коли це спрацьовує, може статися певний рух. Наприклад, ходьба або щось подібне не шкодить. Енергія надходить не тільки від харчування, але і завдяки фізичним вправам. Танці також можливі. Бажано те, що вам подобається!
Привіт Дякую, дуже корисна відповідь
Ви, мабуть, робите горбатого, сидячи. Тільки переконайтеся, що ви завжди сидите прямо.
Ні, не зовсім, тому я здивований. У мене завжди є пряма спина скрізь, і коли я роблю округлу спину, це болить і спочатку незручно
подібні запитання
Отже, якщо у вас хороший біцепс, наприклад, трицепс і м’язи плечей і, можливо, шия
Привіт всім. Я зріс 14 1,60 м і важу близько 50 кг. У мене дуже великий трицепс біцепса для мого віку. Трохи шість пакетів і такі речі. Але я ніколи не тренуюсь. Я просто ліниво валяюся і майже лише їжу нездорові речі. Тож чіпси цукеркові. Тому я справді рідко харчуюсь здорово. Я теж води не п’ю, тільки сік. Хоча я їжу так багато, я худну замість того, щоб набирати вагу. Коли я кажу комусь, що я не тренуюсь, ніхто мені не повірить. Як могло статися, що у мене такі великі м’язи?
Оскільки я хочу розпочати силові тренування в тренажерному залі для нарощування м’язів, я хотів запитати, які м’язи вам слід тренувати разом: Чи було б сенс тренуватися в понеділок: груди/біцепс, середу: шию/трицепс та п’ятницю: плечі/спина/живіт?
Дякую за всі відповіді!
Гей, мені 16 років (важить близько 64 кг) і мені лінь ходити в спортзал. Однак я хочу тренувати надпліччя. Вдома у нас є 2 гантелі з різною вагою (максимум 10 кг на гантель). Але це все ще занадто складно для мене. Скільки кг слід почати? А коли слід збільшувати вагу? ?
Мої кролики були там, де вони переїхали до мене, і молоді були абсолютно збуджені. Вони грали і тікали від мене. У той час їм майже виключно давали гранули і трохи зелені, іноді лист кульбаби, трохи конюшини і лише один раз на день овочі чи зелень. Я зупинив пелети, бо прочитав, що вони зовсім не хороші. Оскільки зараз зима, дуже холодно, а кролики знаходяться надворі, я даю їм по одній столовій ложці через день, щоб залишити всі залишки їжі. Коли стане тепліше, я теж це припиню. Найцікавіше, що мої кролики ледачі і ледачі, незважаючи на всю зелень. Зараз я вилучаю з меню продукти з зоомагазину. Крім того, я не буду давати їм стільки ласощів і змушувати їх щось робити. Чи можу я ще щось зробити щодо ліні? І чи дієта приносить щось для мого "Дікіса"? І якщо так, я десь читав, що водно-сінна дієта корисна, чи не так? І скільки часу має тривати щось подібне?
Тож мені 19 арабів і я дуже мускулистий. У мене великі біцепси та трицепси, шість пакетів, великі ноги, зроблені майже з усіх м’язів, великий приклад, масивні плечі та спина, а також шия, розмір мого бюста не зменшився, як у бодібілді - він став більшим, пухлішим і твердішим. У мене також довге волосся, аж до литок, і я зріст 1,82. Наприклад, я думаю, що м’язи - це фантастика, і я хотів запитати вас, що ви про них думаєте
В даний час я дуже активно займаюся фітнес-спортом і хотів би знати, як ви знаходите мій поточний план і чи можете ви щось додати чи вдосконалити:)
Тож по понеділках я треную біцепс грудної клітини шию 1 годину інтенсивно, вівторок біг ногами, середу трицепс спини інтенсивний, четвер ноги спринтерський, п’ятницю біцепс шиї інтенсивний.
Звичайно, я також працюю над невеликими групами м’язів. Це лише основна структура тут. Чи це добре для нарощування м’язів? Або я повинен пропускати спринт ?
Будь ласка, сортуйте ці м’язи на маленькі, середні та великі! Дякую
Біцепс, трицепс, грудна клітка, плече, верхня частина спини, поперек, живіт, квадрицепс, підколінні сухожилля, ікри, аддуктори, сідниці, шия
Гей, хлопці. Я насправді майже весь час їм, і більшу частину часу я ліниво лежу в своїй кімнаті в ліжку. Але все-таки у мене хороші трицепси для біцепсів і шість пакетів. Але як це можливо? Всі мої друзі думають, що я займаюся спортом, хоча я кажу їм, що не займаюся. Це пов’язано з генетикою чи щось інше? Заздалегідь дякую
Мені 18 М і я роблю низький вміст вуглеводів протягом 3 тижнів, схуд на 3 кг.
Моє питання в тому, що це занадто багато? Я втрачаю м’язи? Однак це не може бути тому, що я вживаю достатньо білка, я також займаюся силовими вправами 4-5 разів на тиждень.
Зробіть дефіцит калорій 500-600 ккал, я не зголоднію, я цілком уявляю, що я б проходив цю дієту протягом року, тому жодного йо-йо ефекту.
Моє питання, чи не втрачу я м’язи, якщо споживатиму достатню кількість білка та вітамінів? Але повністю уникайте вуглеводів
Я розпочав з 3 поділу для нарощування м’язів.
Понеділок: груди, біцепси, плечі
П’ятниця: трицепс, спина, шия
Чи є сенс робити це лише раз на тиждень? Я не можу і не хочу тренуватися більше 3-4 на тиждень. Чи так я взагалі будуюся?
Я заздалегідь склав повний план тіла, де зробив 3x грудну клітку, 2x спинку, 1x живіт, 1x трицепс, 1x біцепс, 1x ноги в пн, ср, пт.
І тому тренінг зі сплітом здається мені не рідкісним. Якщо я лише раз на тиждень треную групу м’язів.
Мені 15 років, і я починаю турбуватися про те, як я виглядаю. Моє статура дуже стабільне, але я зараз менше займаюся спортом. Зараз я хочу почати знову, але не в клубі (плавання, настільний теніс.), А вдома. Я хочу нарощувати м’язи, не використовуючи жодного обладнання. Хтось знає відповідні вправи? (Для живота, грудей, біцепсів, трицепсів і шиї)
Окружність мого біцепса: 33 см (досить велика для мого віку)
І у мене є ще одне запитання, наскільки ці бари гарні, чи міг би я взяти їх перед тренуванням: http://www.amazon.de/Power-System-Professional-Protein-Schoko-Nougat/dp/B0044XL6PM/ref = sr_1_1? ie = UTF8 & qid = 1440520686 & sr = 8-1 & keywords = Power + System + Professional + Protein + Bar *
Привіт і заздалегідь дякую. Мої м’язи досить незбалансовані, що я можу зробити? Грудна клітка з лівого боку сильніша. Шия вправо сильніша. Руки майже однакові, коли йдеться про біцепс і трицепс. Я тренуюся з віджиманнями та гантелями по 5 кг. Намагаюся піднімати гантелі з однаковою швидкістю з однаковою кількістю разів обома руками.
Оскільки я деякий час не відвідував спортзал, то хотів почати займатися вдома.
Чи можете ви порекомендувати вправи з власною вагою (без гантелей), які тренують відсутні м’язи шиї та спини та біцепси?
Я почав тренуватися лише в січні, і, на жаль, я ні з чим не знайомий, особливо з вправами для дому. Ось чому я трохи вражений усіма результатами своїх пошуків у Google 😬