Вивчення періодичного голодування не допомагає вам схуднути

Дослідження показує: періодичне голодування не допомагає схуднути

  • Американські дослідники виявили, що періодичне голодування не робить істотного впливу на втрату ваги.
  • Люди, які застосовували цей метод, втратили трохи менше кілограма за дванадцять тижнів, група порівняння - трохи менше 700 грамів.
  • Однак: миші можуть схуднути за допомогою періодичного голодування.

"Їжа за встановленим графіком не допомагає вам схуднути", згідно з дослідженням Каліфорнійського університету в Сан-Франциско. Іншими словами, якщо ви прокидаєтеся з бурчанням живота або лягаєте спати завдяки періодичному голодуванню, ви мучитесь безкоштовно.

Американські дослідники вивчали періодичне голодування: їжте протягом восьми годин і голодуйте протягом решти 16 годин дня, саме так працює популярний метод. Періодичне голодування повинно допомогти вам схуднути. Однак це не працює, згідно з результатами вчених.

ПРО ТЕМУ

допомагає

Переривчасте голодування: прямий шлях до фігури бікіні?

  • Швидко
  • харчування
  • Їжа
  • Сім'я та здоров'я

16 годин без їжі: яка користь від періодичного голодування?

Вага більш ніж вдвічі: жінка із Штральзунда втратила 70 кілограмів

У дослідженні взяли участь 116 жінок та чоловіків з індексом маси тіла від 27 до 46, які страждають від надмірної ваги або навіть ожиріння. Деякі випробувані практикували періодичне голодування протягом дванадцяти тижнів, з 12:00 до 20:00 чоловікам і жінкам дозволялося їсти все, що вони захочуть. Решта учасників їли три рази на день, і перекус між ними також дозволявся. Інтервал швидше втрачав в середньому трохи менше кілограма, випробовувані в групі порівняння трохи менше 700 грамів.

"Дослідження не виявило суттєвої різниці між двома групами з точки зору загальної втрати ваги або інших показників, таких як маса жиру, інсулін або загальні витрати енергії", - резюмувала Крістен Боул, прес-офіцер університету.

До цих пір не було досліджень, які б вивчали ефективність їжі протягом обмеженого часу, пишуть каліфорнійські вчені. Дотепер лише доведено, що ожирілі миші втрачали вагу через періодичне голодування.