Вивчення питної води може позитивно зміцнити здоров’я дієти

Оновлено: 14.11.13 - 13:11

Питна вода робить вас стрункими.

Якщо ви хочете схуднути, слід пити багато води - навряд чи будь-яка дієта може обійтися без цієї підказки. Поки що про цей ефект лише підозрювали, зараз дослідження проливає світло на правду.

Ті, хто сидить на дієті, можуть втратити більше ваги, якщо регулярно пити воду перед їжею.

Це випливає з оцінки різних німецьких та міжнародних досліджень, проведених Берлінським Шаріте, яка зараз опублікована в "Американському журналі клінічного харчування". "У ході дослідження півлітра води перед кожним прийомом їжі призвело до додаткових втрат від одного до двох кілограмів протягом трьох місяців", - сказала дієтолог Ребекка Муккельбауер з "Шаріте".

Берлінські дослідники досліджували питання, чи допомагає питна вода схуднути. Незважаючи на те, що це припущення широко поширене, такі дослідження рідкісні, згідно із заявою Шарі. Вчені оцінили близько 5000 записів у базах даних для досліджень та статей у спеціалізованих журналах. За даними Шаріте, лише 13 досліджень отримали інформацію про вплив води на вагу.

У двох з них Муккельбауер натрапив на результати, які підтвердили позитивне припущення. Учасники досліджень, які регулярно вживали воду перед їжею, втрачали на один-два кілограми більше, ніж ті, хто цього не робив.

Ось так роблять жирні свята

Піца, макарони та інші типові калорійні бомби: наскільки товстими стають канікули? Розгляд конкретної країни.

Греція: Цацікі, овечий сир, оливки - все жирне, все важке. Порція мусаки із запіканки з баклажанів може містити до 1000 калорій.

Швейцарія: Гори та свіже повітря змушують вас голодувати, але будьте обережні, “фондю” містить близько 800 калорій.

Франція: з 460 калоріями на 100 грамів, фуа-гра є справжньою калорійною бомбою: суперечливий фуа-гра нещодавно був оголошений французькою культурною спадщиною.

Ірландія: Ірландське рагу так само важко звикнути, як ірландська погода. Рагу з лише 360 калоріями на порцію корисно для лінійки.

Іспанія: Паелья - це іспанська відповідь на тушонку. Маючи в середньому 480 калорій на порцію, це аж ніяк не одне з найбільших відгодівлі.

Італія: Начинки та сир вирізані на баланс теплотворної здатності, принаймні 800 калорій.

Австрія: Вінерський шніцель зі смаженою картоплею додає 840 калорій,

Японія: суші має лише 130 калорій на 100 грам.

Таїланд: Навряд чи будь-який жир, багато риби та багато корисних травних спецій. Гарячий і кислий суп з ямсом з креветками має всього 170 калорій, а тайський каррі з куркою 250.

Австралія: У країні крокодила Данді алігатор навіть приземлився на тарілку: багато білка, але лише 130 калорій з низьким вмістом жиру на 100 грам

Карибський басейн: чистий ананас з 60 калоріями на 100 грам

Іспанія: спиртовий виноградний сік має 65 калорій на 0,1 л.

Австрія: знаменитий торт від Sacher з 600 калоріями (плюс крем: 750 калорій)

Совок водного льоду (100 грам) - і ви вже там з 85 калоріями. Фруктовий сорбет (сік і цукор) містить близько 90 калорій, фруктове морозиво (20 відсотків вмісту фруктів) - 130.

Справжньою відгодівлею є молочне морозиво (150 калорій) та морозиво (250 калорій).

Диявол у склянці: Кайпірінья з 350 калоріями на склянку може легко замінити основний прийом їжі.

Муккельбауер також знайшов докази того, що люди старшого віку у віці 50 років і старше частіше почуваються ситими, ніж молоді люди. "Люди похилого віку споживали менше калорій після вживання води перед їжею", - сказала вона. Цього не було з молодими людьми.