Вивчіть, чому сніданок важливий у вашому раціоні
Бажаючі схуднути часто обходяться без першого прийому їжі за день. Для дієти надзвичайно корисно снідати
Це дослідження показує, що сніданок посилює ваш метаболізм
Нове дослідження, нещодавно опубліковане в American Journal of Physiology, показує, що сніданок може допомогти організму швидше спалювати вуглеводи. Університет Бата відправляв випробуваних на мотоциклах протягом години, але не без попереднього подавання їм здорового сніданку. Була каша з молоком.
Позитивні результати завдяки сніданку
Порівняно з утримуваними від сніданку, фракція вівсяних пластівців споживала більше вуглеводів під час фізичних вправ. І позитивний результат продовжився. Обід також оброблявся швидше. "Глюкоза швидко виводилася з крові та м'язів", - пояснює керівник дослідження Хав'єр Гонсалес.
Сніданок посилює ваш метаболізм
Сніданок - у поєднанні з фізичними вправами - означає, що обід також швидше засвоюється. Тому рекомендація дослідників така: протягом години після вставання ви повинні приймати їжу, що містить білки та жири (звичайно, здорові жири). Наприклад вівсянка з горіхами та йогуртом. Також рекомендується смузі з фруктами та деякою кількістю кокосової олії.