Вивчіть ось що містить найздоровіший з можливих прийомів їжі Дієта та втрата ваги, здоров’я

Британське дослідження вивчило декілька типів меню та виявило, що найбільш здорове харчування можливе. Ось така вона виглядає.

найздоровіший

Що містить максимально здорову їжу

Закуска: террін зі свіжим і копченим лососем плюс салат з оливковою олією.
Основна страва: страва з курки з сочевицею та овочевою сумішшю.
Пустеля: пробіотичний йогурт, змішаний з горіхами та карамельним соусом без цукру.

Чому це меню здорове

Лосось та оливкова олія містять омега-3 жирні кислоти докозагексаєнову кислоту (DHA), що знижують рівень холестерину, захищаючи серце, мозок та артерії.
Салат і овочі містять вітаміни та антиоксиданти. Курка містить білок, який необхідний для підтримки м’язової маси, а сочевиця - вітаміни групи В, які борються із втомою та стресом, допомагаючи зосередитися.
Йогурт містить кальцій, і якщо в ньому є пробіотики, вони захищають травну систему. Волоські горіхи, що використовуються як топінг, є однією з найкорисніших продуктів, що містять жирні кислоти омега 3, а також мінерали та вітаміни.
Фото: Thinkstock