Міфи «Найздоровіша» їжа для дієти з урахуванням холестерину
Міф про "найздоровішу їжу"
Незважаючи на це, статті з назвою на кшталт «10 найздоровіших продуктів для холестерину» завжди слід уважно вивчати. Тому що правда в тому, що перелічені в них продукти можуть бути корисними частинами дієти, що знижує рівень холестерину в цілому. Однак не існує такого поняття, як «найздоровіша їжа», яка самостійно знижує рівень холестерину. Жодна їжа не є кращою за іншу, якщо вона не входить до збалансованого та різноманітного раціону. "Найздоровіша дієта" також залежить від індивідуальних фізичних факторів та факторів здоров'я, і тому її не можна підсумувати в 10-ти пунктній статті.
Хороша новина
Не турбуйтесь! Ще можна позитивно впливати на рівень холестерину за допомогою дієти або підтримувати їх на бажаному рівні. Нижче ми перерахували деякі продукти, які можуть вам у цьому допомогти. Однак важливо також замінити насичені жири ненасиченими жирами, прагнути до збалансованої та різноманітної дієти та вносити інші зміни у спосіб життя, щоб знизити рівень холестерину.
Продукти, що підтримують дієту з урахуванням холестерину
Намагаючись знизити або утримати рівень холестерину на певному рівні, слід дотримуватися рекомендованих вказівок і, якщо є сумніви, звернутися до лікаря за порадою. Продукти, перелічені нижче, були обрані, щоб допомогти вам замінити насичені ненасиченими жирними кислотами у вашому раціоні та зберегти ваш раціон загалом збалансованим та різноманітним.
Ці вісім продуктів можуть складати частину вашої дієти з урахуванням холестерину. Ми не намагаємось переконати вас, що це «найздоровіші продукти для холестерину» - це просто хороші, смачні варіанти, які ви можете додати до своєї дієти, що відповідає холестерину. Просто спробуйте їх!
* Встановлено, що заміна в раціоні насичених ненасичених жирних кислот знижує рівень холестерину в крові. Високий рівень холестерину є фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця. Існує багато факторів ризику ішемічної хвороби серця, і важливо подбати про кожного з них, щоб зменшити загальний ризик.
*** Показано, що бета-глюкан знижує рівень холестерину в крові. Високий рівень холестерину є фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця. Існує багато факторів ризику ішемічної хвороби серця, і важливо подбати про кожного з них, щоб зменшити загальний ризик. Для того, щоб мати можливість знизити рівень холестерину, щодня потрібно вживати 3 г бета-глюкану.