Вивчіть підрахунок калорій, марну операцію, яка не допомагає схуднути - Дієта; Дієта
Звичка рахувати калорії, які ви вживаєте під час їжі, вважається святою, коли ви хочете схуднути. Однак це не так, і аргументи, висунуті групою дослідників, показують, що не варто наголошувати на цій звичці, оскільки кількість калорій, переданих на упаковці, може легко вас обдурити.
Пояснення полягає в тому, що кожен організм перетравлює різну поглинену їжу, залежно від виду бактерій, що знаходяться в кишечнику. Крім того, спосіб приготування їжі, а також метаболізм кожної людини відіграють визначальну роль у засвоєнні калорій.
Етикетка на упаковці також не є надійною
Таким чином, якщо порція мигдалю (28 грам) говорить, що він містить 170 калорій, можливо, організм засвоює лише 129 калорій, згідно з дослідженням, опублікованим у виданні "Scientific American" і цитованому британською газетою DailyMail.
Однак небезпека велика для харчових продуктів, що комерційно обробляються (таких як крупи, що містять рафінований цукор), оскільки вони можуть містити більше калорій, ніж кількість, зазначена на етикетці поживності.
Тому розрахунок кількості калорій з урахуванням написаного на упаковці не допоможе вам схуднути, попереджають експерти.
Ефективне рішення для схуднення
Натомість найкращим способом схуднення буде вживання лише свіжої їжі, овочів/фруктів/зелені/сирих горіхів та цільних зерен. Ці продукти засвоюються повільніше, постійно виділяючи енергію та сприяючи нижчому засвоєнню калорій.
Крім того, калорії з приготовленої їжі засвоюються по-різному, залежно від бактерій, що знаходяться в кишечнику.
6 порад щодо зменшення калорій без клопоту, рекомендовані відомим доктором Оз:
1. Солодкі пластівці для сніданку слід замінити цільнозерновими сумішами (вівсянка, житні пластівці, родзинки, сирий фундук)
2. Замініть комерційне морозиво замороженими бананами
3. Замініть солодощі сумішшю горіхів, сухофруктів та темного шоколаду
4.