Вивчіть скакалку, з чого ми починаємо
Будь то схуднення чи підтяжка, тренування на мотузці має багато переваг. Але як нам розпочати? Як відрегулювати свою скакалку? Прийняти правильну поставу? Який тип тренінгу вибрати? Ми розповімо вам більше тут !
Ні, скакалка призначена не лише для шкільних двориків !
Справжній союзник для схуднення, навчання мотузці має багато переваг. Тонус під час розваг можливий завдяки регулярній практиці, яка поєднує кардіотренування та нарощування м’язів. Навіщо чекати початку, ти теж ?
ЧОМУ І ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ СКАКОВИЙ ТРУЗ ?
Скакалка: невеликий аксесуар із багатьма перевагами: спалюйте калорії та жир, ліпіть тіло, покращуйте кардіо та витривалість.
І обважнений мотузковий стрибок, ми про це говоримо ?
Це техніка, яка вимагає дуже хорошого контролю руху. !
Якщо ми можемо відчути додаткове зміцнення верхньої частини тіла (плечі, грудна клітка, спина, руки, передпліччя), ми також зважуємо і дисбалансуємо в зап’ястковому суглобі. Так, стрибки з обтяженою мотузкою полегшать вам виконання рухів після зняття тягарів. але гасло - бути обережним !
Програма для схуднення зі скакалкою
Чи знали ви, що 15 хвилин скакалки дорівнюють 30 хвилинам бігу? Вам не потрібно знати набагато більше, ніж основні кроки (прямий стрибок, відсутність розслаблення, крок боксера, дзвінок, з боку в бік), щоб швидко спостерігати за результатами. Швидше, одягніть кросівки, щоб знайти волосінь, скакалка чекає на вас !
Отже, переконаний • e ?
Змішаний і доступний спорт на передовій, скакалка може швидко стати вашим найкращим другом. Це також дуже хороший спосіб перекинути трохи спорту у часто вже насичене повсякденне життя! Сподіваємось, ми переконали вас винести своє із шафи.
І пам’ятайте, якщо ви страждаєте від проблем зі спиною або тендітних суглобів, не забудьте попросити поради у лікаря перед (повторним) заняттям спортом. !
Навчальна програма зі скакалки ?
Ти хочешпрограма для скакалки вдома, а під керівництвом тренера? У нас є рішення: наш додаток Decathlon Coach! Ви обираєте програму відповідно до своєї мети. Все, що вам потрібно зробити, - це дотримуватися описаних занять із тренером, який веде вас в аудіо та відео.
Робіть правильні рухи поетапно.
. завдяки нашим спортивним вправам, проведеним у співпраці з нашою командою кваліфікованих тренерів, експертів у своїй галузі !
Якщо у вас є аксесуари для йоги, тренажерного залу та пілатесу, силові тренування, крос-тренування, кардіотренажери або тренажери для боксу, наші відеоуроки допоможуть вам у прогресі та досягненні ваших спортивних цілей.