Виведіть програму за 7 днів, щоб повернути форму
Програма для виведення токсинів, а не (тільки) для схуднення
Стефан Демуй, спортивний тренер і фізіотерапевт, регулярно супроводжує спортсменів високого рівня, а також початківців, поєднуючи спортивні, дієтичні та харчові добавки. Ось порада фахівця дотримуватися безпечного лікування, відновити сили та полегшити кілька кілограмів до літа.
Для чого потрібен детокс ?
Кожної весни нова енергія та бажання встати на правильну ногу до літа. Після надмірної зими лікування детоксикацією може допомогти нам відновити організм. Головне - нічого не робити, щоб не виснажувати своє тіло.
"Мета лікування детоксикацією - допомогти організму вивести токсини, а не схуднути, - наполягає Стефан Демуй, фізичний тренер. Це серйозний процес, який вимагає дисципліни протягом 7 днів".
Спорт та дієта: наша порада для успішного проведення детоксикації
Щоб ваш детокс був ефективним, тренер рекомендує:
- їжте і пийте багато (1,5 - 2 літри води), тому що тіло потребує енергії для виконання цієї роботи
- займатися по одній годині спорту щодня (біг, їзда на велосипеді, ходьба, теніс, бокс, волейбол, ковзани тощо)
- приймати трав’яні чаї або осушувач, щоб допомогти організму вивестись.
"Такі дисципліни, як стретчінг або йога, недостатньо напружують м'язові волокна, вам доводиться вибирати кардіо- або зміцнювальну діяльність, яка спалює калорії", - пояснює Стефан Демуї.
Наприкінці 7 днів чоловік може сподіватися втратити від 2,5 до 5 кг, навіть якщо, повторимося, втрата ваги не є основною метою.
День 1 - день 3: зосередьтеся на фруктових та овочевих супах
Фаза нападу полягає у вживанні тільки фруктів та компотів протягом перших трьох прийомів їжі (сніданок, обід та перекуси) у необмеженій кількості. Віддають перевагу сезонним фруктам, багатим водою, таким як груші або яблука. На вечерю ми йдемо до овочевого супу. До цієї дієти ми додаємо трав’яний чай B-Slim, виготовлений з кучерявої мальви, потужного сечогінного засобу природного походження вранці та ввечері (Tisane B -Slim, продається в аптеках).
День 4: варені овочі та сирі овочі в меню
На цьому етапі можна вводити на обід і вечерю тверду їжу, як овочі, приготовані на пару, та сирі овочі. Фрукти зарезервовані для сніданку та післяобіднього чаю. Не забуваючи трав'яний чай, вранці та ввечері для активації дренажу.
5 день: повернення білків на тарілку
Настав час давати організму білок у вигляді білої риби (калкан, тріска) або яєць на обід, супроводжуваний, наприклад, невеликим лимонно-зеленим салатом. Овочевий суп на вечерю залишається в порядку, а потім трав'яний чай B-Slim.
День 6: біле м’ясо та риба
D-1 до закінчення лікування біле м'ясо (птиця) та рибні або рослинні білки, такі як сочевиця, нут, запрошуються до всіх страв, що супроводжуються овочами. Ми продовжуємо з фруктами та компотом, щоб розпочати день та полуденок. Змішувачі на основі B-slim, гуарани та артишоку, які можна знайти в магазинах з органічними продуктами, досі в програмі.
День 7: ми тримаємось, у тому ж темпі
Останній раунд детоксикації! Ми зберігаємо хороші звички, поєднуючи фрукти вранці, овочі та білки з іншими стравами без десерту чи іншої їжі, не кажучи вже про трав'яні чаї.
Протягом 15 днів після лікування краще виключити крохмалисті продукти за вечерею, вживати фрукти поза їжею і продовжувати пити багато води.